He mea ngawari ki te kitea i nga papa o nga taonga katoa, ka taea te whakamahi mo te potae huamata, ka whakamahia noa ano hei paramanawa. Engari he pai ki te kai ia ratou, kaore ranei he pai kia kaua e mahi ki a ratou ki te tepu? Hei whakarite i te whakatau tika, me mohio koe he aha nga painga me nga kino e taea te kawe i nga otaota i roto i te hinu.
Tuhinga o mua
Kei roto i enei poaka he nui te nui o te pounamu, a, kaore i te mea ka kitea i te kai, ka kaha ake te tango. Ko te aha te nuinga o nga wahine i whakapono ka taea e ratou te kai, me te hiahia hoki. I tua atu, mehemea ka titiro koe ki te hanganga o te otaota i roto i te hinu, ka kitea e ratou nga huaora PP, A me E. E ai ki nga tohunga, ka 100% anake o enei waahana i ia ra ka whakaratohia 15% o te utu o ia ra, a he nui rawa tenei. He pai ake te whaihua o nga mea o te hauota, te kaimoana, te hinu, te iodine, te pāhare pāporo, te konupūmā me te rino i roto i taua ika. Ko taua huinga o nga matū me nga taiao tohu e pa ana ki nga taiepa o nga oko toto, me te hanga i etahi atu tere, he mea whakaongaonga ki te mahi a te ngakau ano. Waihoki, ko te tae atu o te huaora A me E e awhina i te maamahi o nga kamera epidermal me te aukati i te ahua o nga pukupuku (teitei o te taiao).
I runga i enei raraunga, ka taea e tatou te mea ko te sardine i roto i te hinu he puna o te huaora me nga kohuke, a, na, me tino kai. Engari ehara i te mea ngawari katoa.
Mena (3-4 wa i te wiki) ki te whakamahi i enei kai tipu, ka taea e koe te tiki hohoro i etahi atu pauna. Ahakoa nga mea iti o te caloric (220 kcal ia 100 g), he nui te ngako (13.9 g) kei roto. Na reira, ko te hunga e whai ana i to ratau ahua, kaua e "tango atu" i ta ratou kai.