Kua rongo pea koe kei tua atu i nga kaiparau, kei reira he vegans . Mena ka kore e pai te kai i nga momo kai katoa, kaore e pau nga hua katoa o te kararehe - na, kaore i te kai i nga hua me te waiu. Hei tikanga, kaore he raruraru i te uinga o te ngaro o te taimaha. Engari ko nga tangata noa, e mohio ana ki tetahi atu kai, e kore e taea e ratau ki te tu i taua tikanga.
Te kai o te Vegan mo te mate taimaha: pana
I te mea he ngawari ki te whakaaro, ka iti rawa te tahua o te kai penei, mai i nga hua paerewa mo nga huawhenua, he iti noa te rarangi o te pukapuka, kaore ano hoki e kai ana i nga kai nui-calorie. Na, me te whakakore i tenei kai:
- nga momo kai katoa, nga heihei, ika;
- tetahi hua;
- te miraka me nga hua miraka katoa;
- fastfood - paraihe paraihe, putea, crunches, etc.;
- te houra katoa, te hinu me te inu me te huka;
- mai i nga reta e whakaaetia ana ko nga mea kei te whakarite i nga hua o nga kararehe (tae atu ki nga hua, te paura hua, te waiu, me etahi atu) kaore e whakamahia, me te mea pea, me tunu koe ki te kainga;
- mai i te inu waipiro ka whakaaetia anake te waina maroke.
Kotahi noa iho te kai o te potae ka uru ki te mate taimaha. Ahakoa kei roto i te kai te nui o te kai me te momona, ka noho tonu te taimaha o te tinana.
Te kai vegan: kai
Mo te mate taimaha, me tango te take o te kai me te hua (5-6 nga taara i ia ra), me nga kai katoa-witi (3-4 nga taarai i ia ra), me te tuatoru anake - te kai o te kai, te nati me te riki, e. pūmua taiao (1-2 awhi i ia ra). Whakaarohia he kai pai hei whakaatu i nga whakaritenga katoa.
Kōwhiringa 1
- Parakuihi - huamata huawhenua, oatmeal me hua, tea.
- Ko te tuarua o te parakuihi he hua.
- Te kai - te hupa huawhenua me te pīni me te croup.
- Te paramanawa ahiahi - huamata hua.
- Kai hakari - he wahi o te buckwheat me harore, he huamata o nga huawhenua hou.
Kōwhiringa 2
- Parakuihi - parei parei, huamata hua, tea.
- Ko te tuarua o te parakuihi ko te huawhenua huawhenua (penei te vinaigrette).
- Te kai - te tunu-puree (hawhe-porcion), te raihi me nga huawhenua.
- Pangia - tetahi hua.
- Te Dinata - he huamata o te pika Peking me nga huawhenua tunu (ka tunua ki nga poro i roto i te oumu), he wahi taro paraoa katoa, he wahi o te pīni kohua me te ranu tōmato.
Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te whakauru atu ki etahi atu huamata mo nga huawhenua, ko te mea matua ko te piri ki tenei kaupapa ka ngana ki te tirotiro i te maha o nga waahanga o ia momo kai. I roto i tenei take, ka taea e koe te ngaro taimaha me te tere, me te mea tino nui - kaore he maatauka me te tahua taiao.