Ko nga painga o te herewi mo te tinana o te tangata kua roa te mohio ki nga tangata katoa, engari ko te mema e tino pai ana te whakamahi o enei kuku ki te ngaro i nga pauna me te wareware ki a ratau ake ake, kaore e mohiotia ana e te tini. Ko te whakamahinga o te pakiaka hukareti e awhina ana ki te whakarite i nga tukanga konupora me te whakahou i te tinana.
Ko tetahi atu painga o te pakiaka hukarere ko te mea tino pai tena, na te huamata me tetahi atu rihi mai i te reira ka huri, engari i te wa ano iti-kalori. I tua atu, he nui nga tohutao mai i te pakiaka herewi mo te mate taimaha, na ka kore koe e ngoikore.
Nga tihi mai i te pakiaka herewi
Ko te herewi, he mea whakamahi mo te mate taimaha i roto i tenei tohutao, ka waiho hei tino pai mo nga tipu huawhenua.
Kai:
- herewiwi here - 500 g;
- rīwai - 100 g;
- riki - 100 g;
- kāreti - 100 g;
- kāriki - 1 te kohu;
- hua - 1 wahi;
- te tote me te pepa pango - ki te reka;
- hinu hinuwhenua - mo te parai.
Te whakarite
Ka horoia nga huawhenua, ka peke atu i te kiri, ka iti te iti, ka haere i roto i te mīhini kai hei whiwhi i te papatipu rite. Whakamahia te hua manu kei roto, tohua te tote me te pepa. Ka whiwhi koe i te kaha huawhenua. Ahia etahi tipu iti mai i reira, ki te hiahiatia, tuhia ki roto i nga paraoa me te parai i roto i te parai i nga taha e rua tae noa ki te wa e rite ana.
Te hupare Herewi me te herewi
Ko te mate taimaha me te herewi kaore i te pai anake, engari ano hoki he ahuareka, ki te kai tonu i te hupa reka reka mai i tenei kata.
Kai:
- hutiawi pakiaka - 300 g;
- kāreti - 100 g;
- riki - 100 g;
- kāpeti ma - 150 g;
- Pepa Bulgarian - 100 g;
- nga pīni - 100 g;
- tōmato wai - 1 mea;
- greens hou, te tote me te pepa pango - ki te reka.
Te whakarite
Horoia nga huawhenua katoa, horoia. Me pai ake nga tōmato ki te tango i te kiri, ka wera ki te wai kohua. Tapahia nga mea katoa ki roto ki nga poraka, ki nga waahi ranei, ka maka ki roto ki te putea, ka riringi i te wai kawa me te kawe mai ki te whewhe.
Muri iho, ka tapiritia etahi kohiti iti o te wai kohua me te whakahee i runga i te wera iti kia oti noa nga huawhenua katoa. Na ka hipoki ki te taupoki ka tukuhia kia 10 meneti. A, no te mea ka ngawari te hupa, ka whakawhiti ki te pupuhi, ka haere ki te maeneene.
Ringihia te rihi kua oti te taka ki nga papaa, ka tauhiuhia ki nga otaota hou.
Hua mai i te pakiaka o te herewi
I tua atu ki nga rihi nui mai i te pakiaka hukareti, ka taea e koe te whakarite i nga inu, e whai hua ana ki te mate taimaha. Ko tetahi o enei inu ko te wai mai i te pakiaka o te herewi. Mai i te reka o tenei matomato he tino whaitake, he pai ake te whakauru ki etahi atu waahanga me te kimi i nga waahanga angitu rawa mo koe. He pai ake te whakaranu i te wai me te hinu mai i etahi atu huawhenua ranei, pēnei i te kāreti, te kukama me nga aporo, hei whakapai ake i te reka. He whakamatautau ka kitea e koe he reka e pai ana ki a koe.
Kai:
- herewiwi here - 100 g;
- kūkamo - 200 g;
- kāpeti - 200 g;
- He matomato te tipu - 300-400 g.
Te whakarite
Hurihia nga mea katoa i roto i te juicer me te parekareka.
Te whakapaipai o te herewiwi mo te mate taimaha
Ko tetahi atu inu tino pai mo te mimi me te horoi i te tinana o toxins he whakapaipai o te herewi, he mea tinowari ki te whakarite. Ki te mahi i tenei, tango noa i nga 3 kapu o te herewi me te 3 kapu o etahi atu huawhenua, ka riringi 4 rita o te wai, ka tunu tae noa ki te waa,
Te whaowhia o te herewi mo te mate taimaha
Kei te whakamahia nga pungarehu o te herewi ki te hamani i nga mate maha, engari he pai ano te waihanga anti-tote, he mea tino nui te take mo te ahua o te taimaha nui. Hei whakarite i taua whakapaipai, kia tika noa kia 3-4 cm te hupa herewiwi maru 1 rita o te wai kohua, a ka waiho kia waru haora. Muri iho i tenei, whaohia te hupa me te tango i te 1 tsp i nga wa e toru i te ra.