Ko te toke he tino pai mo te kai, he tino momona, he tino taonga i roto i nga pauna, huaora me te iodine. He pai atu te pai o te paraoa i te parai noa, ka taea e koe te whakauru ki a koe i roto i taau kai, ahakoa e noho ana koe i runga i te kai.
He paraoa i roto i te oumu
Mena ka kaha te mahi o te oumu ki a koe kia kaua e tunuhia nga ika, ka tunu i te rou - kia tino mohio ki te whakamahi i tenei mahi. Ka puta mai te ika me te kirikiri kirihou.
Kai:
- potae (e 500 g) - 1 te waa;
- rēmana - 1/4 pcs.
- greens - ki te reka;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Te horoi horoi, te tihorea mai i nga whekau me nga pounamu, ka pania ki te tote, te pepa me te greens tapatapahi. Whakanohoia he pepa, ka pakaru ki nga papa e rua, ka riringi ki te wai rēmana. Kohuatia i roto i te oumu mo te mahi "paraoa" mo te 20 meneti.
Ko te pupuhi Rainbow i runga i te parai
Kei te whakaarohia te potae Rainbow hei tino rongonui o te hapu o te salmonids. Whakapaia i te rota, ka taea e koe, ano he momo tawhito - te whakamahi noa i te wai rēmana me nga mea kakara.
Te hukareti ika
Kai:
- potae steak - 200-300 g;
- wai rēmana - 2 tīpune.
- hinu oriwa - 2 tīpune;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Kua horoia te horoi, kua maroke ki te tauera, kua werohia ki te tote me te pepa. Horoihia ki te wai rēmana me te hipoki ki te hinu oriwa. Te paraihe tae noa ki te parauri. Mena ka whakatau koe ki te tunu i te kohua i roto i te oumu, me tunua ki te mahana o te 200 nga nekehanga mo te 20 meneti.
I te wa e mahi ana, whakapaipai i te koaka me te kati ka ringihia ranei ki te ranu.
Ko te maoa mo te paraoa
Mena e hiahia ana koe ki te ika ika, ka taea e koe te whakamatautau i tetahi o nga hukapapa waiwhakau mo te tohu.
Kai:
- honi - 5 tbsp. koko;
- tiihi chili - 1 pc.;
- soy sauce - 6 tbsp. koko;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Kia horoia te pihi o nga purapura, te tapatapahi rawa, kua konatunatua ki te honi, te ranu me te tote. Ka taea e koe te kite, he tino maatau noa nga mea katoa! I tua atu, he tino reka.