Yoga Pranayama he mahi whakaheke i Sanskrit, a ko tetahi waahanga nui o tetahi mahi yoga. Mena ka arotahi koe ki te mahi o te panawahu, me te waahi kaore e pa ki te toi o te pranayama pana, ka arahina e koe te tinana kaore he waahanga nui, he waahanga nui o tenei kaupapa mahi.
He maha nga mahi a te Pranayama e mahi ana i nga mahi, whakaarohia tetahi o aua mea, he mea tika kia timata i te ata i muri i te horo. Ko te tikanga nei ko "Uddiyana bandhi," ko te horoi i te ahi, a me 15 meneti te roa. Ma te mahi, ka mohio koe ki nga kaupapa o te pranayama.
Ka timata te mahi pranayama me te karaihe wai. Na ka hiahia koe ki te noho i roto i te waitohu nui me te tika.
- Ka mahi matou i nga whainga poto poto, e kiia nei ko kapalabhati. He mea whakaheke te hau. Ko te mahi tenei mo te 500 nga wa i te waahanga angitu, engari mo nga tipu ka nui me te 100. Kia mohio kei te tino pai te kopu, ano he diaphragm.
- I tua atu ka hangaia e tatou he mana kaha me nga whakawhitinga me te kaha me te tere tere, e kiia nei he bhastra, 10-15 nga wa. Mena ka timata te upoko ki te hurihuri, mutu. Kei te noho tonu te kopu, kei te pai te mata, kaore nga pokohiwi e neke. Ko te pouaka anake e mahi ana.
- I te mutunga o tenei, mahi bhastraki - he puhoi te ngawari o te manawa, ehara i te nui o te rahi o nga ngongo. Kia mau ki te manawa, me te rua o nga waapa ka taea e koe te whakaputa ki te pana. Kia tupato mo te kore o nga whakaaro whakahirahira, me tino maama to mahunga.
- I muri tonu i te hiringa o te manawa, mahi i te hohonu, kia rite tonu ki te whakakorenga, a muri iho i tenei ko te wa ki te mahi i te uddiyana-bandhu. Pupurihia to pakihi ki tou uma, whakamoho i te pakitara o roto, pangia o ringaringa ki ou turi me te mahi i te manawa horihori, "ka pana" nga riu. Whakaarohia te pakaru o nga whekau ki runga, ki roto i te pouaka. Kia mau ki te rohe o te matekai o te hāora me te mutunga ka pai te manawa. Me whakaoho te kopu.
- Whakahokia nga taahiraa e rua o mua, ka tuhi i to manawa, ka whakahua ano i nga huringa e rua.
Ka taea e koe te whakamahi i te pranayama mo te mate taimaha, kia tika ranei te whakakotahi i te wairua me te tinana. Kia mohio ake ai koe ki te tikanga o te uddiyana-bandah, ka taea e koe te mohio ki te ataata, e tino matau ana ki nga mea takitahi. Ko tetahi o enei ka kitea e koe i tenei tuhinga.