He maha nga iwi i roto i to ratau oranga kua pa ki tetahi waahi kaore he kaha mo tetahi mea, ka hiahia tetahi ki te rere i tetahi wahi, ka huna mai ia tangata katoa. Ko nga taangata katoa mo te koiora o te ra o te ra me nga raruraru maha e puta ana i nga waahanga katoa. Ko te whakaaroaro mo te oranga o te hinengaro he huarahi pai ki te whakatutuki i taua ahuatanga me te hoki ki te ora noho noa. I tua atu, ko nga mahi auau e awhina ana ki te noho piri atu i roto i te ora, kaore ano i te urupare ki nga whakamatautau.
He aha te whakawhitinga whakaaro hei whakarato?
Ko te nuinga o nga tangata ki te waimarie ki te whiriwhiri i tetahi taapata e tata ana ki te TV, engari he pai ake nga huarahi me te ahuareka, me te whakakore i te kino kua kohia mo te ra. I tenei wa, he maha nga whakamahinga e whai ana ki te whakaahuru me te whakamamae i nga waahanga tinana me te hinengaro, hei tauira, yoga , qigong, me era atu. Ka taea e te whakaaroaro mo te taangata me te awangawanga ngawari ki te whakatutuki i te ngakau pouri me te riri, engari ka taea e te hunga tino nui ki te whakaiti i te raruraru o te raruraru me te pūnaha mate pukupuku me te taiao. Ka timata i te 20 meneti, a, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakanui i te wa.
Me pehea te whakaaroaro ki te whakakore i te tinana me te hinengaro?
Ka whakaarohia te kaha o te mimiti ki te huarahi tinowari me te whai hua ki te whakaora. I roto i te raruraru, ka timata te tangata ki te hanu i nga wa katoa, kaore hoki he nui o te hauora i te tinana. Anei etahi mahi ngawari ka awhina i te raruraru:
- Me te ngawari me te whakaheke i te ihu mo te 4 tau. He pai tenei mahi ina he uaua ki te moe.
- Me whakakorea e koe nga waahanga me nga uaua o runga o te pouaka. I tenei ara, ka timata te pukupuku ki te whai i te manawa.
- Ka tangohia te mahi i muri mai i te yoga. Me kati nga tangata i te poraka tika me te koromatua o to ringa matau, ka kaha te manawa i roto i te taha maui, me nga wahine kia mahi i te ritenga. I te moenga teitei, kati i te poutiri maui me te ringa matau ki nga tane me te ringa matau ki nga wahine, ka whakaputa.
Hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, me whakaaroaro koe i nga ra katoa, a, ka taea te whakaiti i te maha o nga waahanga ki nga wa e rua i te wiki.
Te whakaaroaro mo te taangata katoa
He maha nga mahi rereke e tuku ana ia koe ki te whakatutuki i te whāinga e hiahiatia ana, e whakaaro ana koe kia arotahi koe ki tetahi o nga korero. He waatea ki te noho i tetahi wahi ata noho, kaore he mea e raruraru ana. He pai ki te noho, he mea nui kia taatai te tuara. Me whiriwhiri koe mo tetahi wahanga o te kukume , ka taea e etahi ahuatanga o roto, he mahara, he mea ranei, hei tauira, te mura o te rama. I runga i te upoko kaore he whakaaro, ko te tohu whiriwhiri anake, me kawe i roto ia ia te kaha o te kaha. Kia maatau ake ai te noho humarie, ka taea e koe te huri i tetahi waiata waiata marie. Mena kua whiriwhiria e koe tetahi ahua, hei tauira, he tahataha moana, ka hiahia koe ki te whakaaro i nga mea katoa ki te iti rawa o te taipitopito: he one wera, he ngawari ngawari, nga ngaru e ngaru ana, e tere ana
Te whakaaroaro mo te moe me te taangata "Te mohio ki te tinana"
He tino ngawari tenei mahi, engari he mea pai kia whakaarohia he tokomaha i muri i te moe tonu, na me mahi koe i te kainga. Whakariterite i tetahi waimarie whakamarie. Me tīmata koe ki te whakaoho hohonu me te kaha ki te neke atu i te tinana. Ko te tukanga e whai ake nei ko te arotahi ki o ringaringa, he mea nui kia kite i te kaha, te whakawhetai ki te manawa, ki te whakakii i nga ringaringa katoa. A, no te mea he tino waimarie tenei tohu, me neke koe ki nga kuri, me nga ringa, kaina me te pera, kia tae ra ano te kaha ki te karauna. I tenei wa, kia noho humarie te tinana, kia pai te hinengaro. I muri i tenei, e 10 meneti e taunaki ana. ki te takoto.