I tenei ra, he tino rongonui te yoga mo nga kaitohu mo te mate taimaha. Ko te tikanga, mo nga take katoa ka uru atu koe ki tenei kaupapa o te kaupapa mahi Inia, ka hua mai he painga maha ki a koe, ka whai hua te painga ki nga waahanga rereke o te ao, tae atu ki te hauora, ki te taha tinana me te wairua.
Yoga mo te hunga tīmata: he huinga tohutohu
Ko te timata ki te ako i te yoga kei roto i te roopu me te kaiako pai. Mena kaore koe i whai waahi, ka ngana ki te whakamahi i te ataata mo tenei. Ma te awhina i runga i tenei tohutohu, ka angitu koe ka angitu:
- Me tīmata ki te tuunga o nga tuunga, ahakoa he mea kuware.
- Kia tupato ki nga taipitopito iti i roto i te whakamarama me te whai tonu ia ratou.
- I te yoga, he mea tino nui ki te whakanoho tika i te pokapū o te kaha - mahi ki runga.
- Tīmata ma te whakarahi i te putanga tino māmā o ia mahi.
- Ko te whakawhitinga me te wewete.
- Nga whakawhitinga me nga hiahia.
- Kaua e mahi i roto i te mamae.
Kia mahara - tae noa ki te yoga mo te hunga tīmata - ehara i te hauora . He ahua nui rawa atu, he maha nga waahanga, a he mea tino nui me te ata whakaaro.
Yoga: he huinga mahi mo te hunga tīmata
Ka taea e koe te ngawari ki te whakahaere i te yoga, ki te kore koe e mahi i nga mea uaua rawa, ka timata me nga mea e tino mahi ana mo nga kaitoi.
- Tadasana ranei o te maunga. Whakatika marie, ringa i tetahi taha, i tetahi taha, waewae tahi. Whakakotahitia te whakaoti me te whakahou. A feruri nahea to waewae ki te tuku i nga pakiaka ki roto i te whenua. He utu noa te Breathing.
- Urdhva-hastasana, te whakaeke ranei o "ringaringa." Mai i te turanga o mua, whakaarahia o ringa i runga ake i to upoko, me te papiri i ou ringa. Whakatatokohia ki runga, te toronga o te hiku. Titiro ake, toha noa. I muri i te wa, haere ki raro, ka peia. Me tuarua ano. Kei te mahi koe i nga mea katoa mehemea kei te whakaaro koe i te waahi me te ahuareka o roto i ou maihao.
- Pada-hastasana (uttanasana), kei te piri atu ranei. Mai i te wahanga whakamutunga me te hikoi haere, haere ki te papa ki o ringa, ki te taea e koe - pa atu ki a ia. Kia mau tonu o koutou waewae. Kia mau tonu o koutou waewae, kaua e tuku o koutou turi. Hokihia to muri me te "whakairi" i tenei turanga mo te wa. Ko te mea nui ko te noho pai me te ite.
Ko te Yoga mō te hunga tīmata ehara i te mahi noa mo te ngaro o te taumaha, engari he mahinga matatini mo te whakarei ake i te whakawhitinga o te tinana, te whakapai ake i te toto, me te whakapai ake i nga uaua me nga hononga. Kaua e wareware kei roto i te putanga tawhito o te yoga, me tahuri koe ki te kai kaiwhenua.