Ka timata tatou i to tatou mohio ki te yoga mai i te taumata kore. Ko te taumata kore o asana yoga ehara i te tikanga he mea ngawari nga kii. He tino ngawari ki te mahi i te tinana, engari ki te urupare o to tinana ki to raatau awe, me te mahi ano i enei waahanga "ngawari" mo nga tau, ka mohio koe ki te hohonu o te tikanga, me te hia o nga ahuatanga mai i taua mea.
He tino whaihua te waahanga o te yoga mo te taura. I roto i te kaupapa, ko te koina te mea tuatahi e arotahi ai te yoga, no te mea i roto i te kaha o te kaha ko te whakawhiti i roto i te tinana o te tinana.
Ngā Mahi
Na, ka whakaotihia e mätou te putea taiao o te yoga.
- IP - ko te noho, ko nga waewae te haere, ko te tuara, kei te mau ringa tatou i runga i o tatou turi. Ko nga piko (waenganui me nga waewae) hangaia te paru . Kei te mahi tatou i te "aronga". He mea ngawari, me te wa ano kaore e taea te korero ki te timatanga - me noho noa koe i muri i te karauna, me pehea e kaha ai te kaha o te Universe ki to tinana, ka haere i te taina katoa. I tenei kaupapa, me whakatika koe ki te whakangungu: kia marama o ratau whakaaro ki nga whakaaro whakahirahira, kia waiho hei kaitirotiro kore. I roto i te mahi a Baddha-konasana ka noho matou i te meneti.
- Na ka hono nga waewae, ka piko nga turi ki te taha me te taha. Ka tohatohahia o tatou hononga hiku, na te whakakore i te kaha o te hinengaro hinengaro me nga uaua. He pini kei runga i nga waewae, he ringa tika, he karauna ki runga. Memeha noa, ka tarai i nga kiri o te mata.
- Panchasana (rerekētanga) - paku te peke i mua i nga waewae e hono ana, ka neke atu. Ka maka e matou o matou ringa ki raro i nga hiku ka whakatika i nga waewae. Koinei te ahua o te whetu. Puri i te hawhe mai i te hope.
- Panchasana (rerekētanga 2) - ka whakakiihia te whitiki, ka tuku atu o maatau ringa, me te whakamau tonu. Koinei te ahua tino tika o te whetu. Ka pa atu ki te papa ki o tatou pokohiwi, ka piki atu ki raro, ka heke iho o tatou rae ki nga waewae.
- Pachchimotanasana (rerekētanga 1) - ma te taangata tonu e ara ana, ma te pupuri i nga nikau i runga i nga waewae, ka whakawhānui atu i nga waewae ki mua. Piko haere i mua, raro iho, ka kapo, me te upoko whakamutunga. Me titiro tonu te titiro. Mena kaore e taea e koe te haere ki nga waewae me o ringaringa, nekehia atu ki nga hiku, ki nga turi ranei.
- Pachchimotanasana (rereke 2) - i roto i tenei take, me mau ki nga ringa o te waewae. Ka whakairihia e tatou nga rekereke, ka here i nga waewae nui me te nui, te taupū me te ringa o waenganui o te ringa. Whakatikahia te rekereke i runga i te taimaha ki te toro atu i nga waewae me nga waewae o raro. Ehara i te mea nui ki te whakatikatika i nga waewae, ko te mea nui ko te rekereke kua wehea atu i te papa.
- Pachchimotanasana (rerekētanga 3) - te tihi haere i runga i nga waewae me te tinana, te whakaheke. Kaore e taea e koe te whakatika i ou waewae ki o ringaringa, engari kia ngana noa iho, kia okioki i raro i te taimaha o to tinana ake.
- Balasana (rerekētanga 1) - hurihia i runga i te taha matau, tu atu ki nga taha e wha me te toro atu ki o maatau ringa. E tamata ana matou ki te pupuri i o matou ringa, ka pa ki te papapu me te pokapu o te pouaka me te tauera. Ka wewete i te tawhiti, ka pupuri i nga waewae i runga i nga ringaringa, ka piki ake te pounamu.
- Balasana (rerekētanga 2) - mai i mua o asana, ātaahua, awhina i a koe me o ringaringa, haere ki te tohu o te tamaiti. I roto i te yoga, ko te kaupapa riteana mo te whakangahau. Ka tīmata te tipu ki te heke me te heke, ka heke iho ki nga rekereke, ka whakaheke i te rae ki te papa, ka toro atu nga ringa.
- Bhujgasana - ka whakawhitihia te tinana i mua, i runga i nga ringa matau. Whakanohia o tatou waewae, ka piko ki raro, ka anga whakamua te titiro. Koinei te waahi rongonui o te reera.
- Bhujasana (rerekētanga 2) - kaore e whakarerekē i te tūranga o mua o te tinana, me te whakakino, hurihia to mahunga ki te taha maui. Na roto i te pokohiwi maui, kaore e nekehia nga pokohiwi i te waahi, ka ngana ki te titiro ki te taha matau. Na me te whakakino, hanga he maatau tika.
- Ardha - salambhasana. Arataki atu ki te taha o te taha, ka peke i runga i nga riha, ringa i te tinana. Ko nga nikau te hanga i nga ringa, ka whakaturia e matou i raro i nga wheua pokai. Waihoki te whakaara i to waewae matau, okioki ki te tumuaki o tou waewae maui. Na - i te ke.
- Dhanurasana - ahakoa ehara i te mea pakeke rawa atu i te yoga , engari e hiahia ana he tino pai mai i a tatou. Me awhi nga waewae e rua ki nga turi, ka mau o ratou ringa i muri i nga waewae.
- Dhanurasana (rerekētanga 2) - te tino kiko o te riki. Whakanuia tetahi e tetahi, nga turi, nga riu raro, e mau ana ki te piko. Ka hokihia nga pokohiwi me te whakatika i nga waewae.
- Shavasana - ka hurihia i muri. I roto i tenei turanga ka tino maatau.