I tua atu i nga kaupapa hauora o mua, ko nga momo mahi e tae mai ana ki a matou mai i etahi atu whenua he rongonui i enei ra. Hei tauira, ko te kohinga o te yoga mo te mate taimaha kei te whiwhi rongonui. Koinei te painga o enei akoranga, engari ko te yoga tika he huarahi mo te ora, ehara i te mahi noa. Mena ka whakamahi koe i te kawa o te yoga, ka pai ake te hua.
Ki te aha te whakakotahi i nga pene mo te mate taimaha?
Hei whakatutuki i nga hua orahi, ka tūtohuhia kia whakakotahi i te yoga me te kai kai, e whakamahia ana e te yoga. He kai kaiwhenua tēnei, ka whakakorehia te kai, te heihei, me te ika, a ko te arotahi nui ki nga huawhenua , hua, pata me nga hua miraka.
Te kai i te 4-5 nga wa i te ra i roto i nga wahi iti o te kai kaiwhenua, te karo i te reka, te paraoa me te ngako, ka kitea e koe ko nga pene mo te mate taimaha o te kopu, nga panga me etahi atu raruraru e whai hua ana.
Ko te Pakihi Asan mo te Roto Taumaha
Ka whakaarohia e tatou he huarahi rereke - nga tikanga hikaha o te yoga. He rite ki nga tikanga rongonui o te Tai Hauauru (hei tauira, he whakawairangi), me te whai hua pai i runga i te whakaiti i te rōrahi tinana:
- Kapalabhati . Whakatikahia te whanui-whanui, whanui-whanui. Pupuhi me te tohi i to kopu i te mea e taea ana, te mahara kei te pa ki to punga o te piko. Kia mau ki roto, ka mau te manawa i te tere tere, i te pupuri i te taangata me te noho tonu. Tuatahi, whakaotihia e 3 nga waahanga o nga nekehanga e 20, ka whakanui i tenei tau ki te 60-70.
- Agnisara-dhauti . I muri i te mahi tuatahi, tu tika, tohatoha, whakapumau i nga uaua o te papa me te perineum. Whakamahia he haurua-ringa, kuhia o ringa ki o taau, kia kaha rawa te kaha, whakaarohia e pa ana te kopu ki te hiku. Kia mau ki te manawa, kawe te kopu ki waho. Hokihia me te kohikohi awhina i te hau, te pupuhi i te kopu. Whakahuatia nga wa 3-5.
He maha nga waahanga yoga mo te mate taimaha, a ko tetahi o enei ka taea e koe te kite i roto i te ataata mo tenei tuhinga.