Ko Hatha yoga te tikanga o te "ra-marama", ko te pokapū o nga whakaakoranga wheako katoa. Ko Sivananda yoga tetahi o nga peka o te hatha yoga. Ko te katoa o nga momo katoa o te yoga. I konei ka ako koe i nga waahi, me nga taputapu, me nga karakia ki te ako i nga karaipiture tapu.
Ko Swami Sivananda, te kaiwhakahaere o te ahunga, i hangaia he yoga whare, he pai, he ngawari hoki ki te mohio i roto i tona whare. No te mea he pai ake me te taiao katoa kua puta ke a Svivananda Swami Yoga ki te Hauauru.
Ngā Mahi
Ko te Sivananda yoga hoki e kiia ana ko te rongoā. Ko te take he mea ohie - i roto i te akomanga ka whakaorahia e koe to tinana i te ara uaua. Ko tetahi anake e titiro ki nga kaupapa taketake o te yoga therapy me swami siwananda:
- te tikanga tika o te whiwhinga;
- kai (kaiwhenua);
- te hama tika (pranayama);
- whakarerenga (i roto i te shavasana);
- te wairua (ako i nga karaipiture).
Ko te whakangungu i te sivananda yoga ka timata ki a Surya Namaskar - nga mihi o te ra.
- Kati o ou kanohi, whakainumia, kia rere atu i roto i nga waewae o ou waewae. Exhale - ka noho nga waewae, ka rere te hau ki te whenua. Inhalation - ka tohatoha te tipu ki runga. Te whakakorenga, te whakaheke - ringa i nga taha o te taha, toro atu. Whakamaehia, whakakore - whakaititia o ringaringa, kati o ringaringa, toro atu o ringaringa ki runga, tahuri ki mua me te hoki. Pikihia o ringa ki te papapa, pakaruhia nga waewae, ka whakatika, ka whakahoki i to waewae matau. Whakawera - tangohia to waewae maui.
- Te whakaheke i te tinana, te pupuri i nga ringa me nga matihao o nga maihao. Haere ki te roa, toia te pungarehu, ka haere ki te kurupae ki te tihi. Ko nga ringa me nga waewae e tohatoha ana, ko te pounamu ko te pito teitei rawa o te tinana, ko te tuara he papa, ko te upoko e titiro iho ana.
- Ko te pupuhi o ou ringa ki te papa witi, ki te manawa hohonu, ka toua e matou ki to waewae maui, ka whakahokia mai o pakihiwi, ka okioki o ringa ki te papa. Whakahokia te waewae matau. Puta tahi, ringa i runga i te papa, tarai iho. Mo te tainga, ka taea e koe te piko o ou turi i etahi wa.
- Ka piki ake ki runga ma te hokinga mai, nga ringa ki nga taha ki raro - te whakakino. Te wera - nga ringa ki runga, te whakakino - te kuhu, nga nikau i mua o te pouaka. Hoki iho, toro atu, ka piko iho.
- Ka whakahekehia nga ringa ki te papa, ka tuku o tatou kaki ki te pupuhi, ki te whakakore - whakarewa. Ko te waewae maui ka uru ki te haurangi, ka wera, ka whakahokia te waewae matau.
- Ka pakaru o matou ringa ki nga pokohiwi, ka haere ki te papapa, ka pakaru ki muri - kei te anga ake te kuringa. Mai i konei, i te tihi ake i te pungarehu, haere ki te kurupae ki te peke.
- Ko te haere ki mua me te waewae matau, titiro ake. Ka honohono tatou i nga waewae tika, ringa i runga i te papa, ka whakapiri, ka tuku i o tatou kuri.
- Whakaarahia o ringaringa, awhi ringa, tohaina te hiku, tootou turi, i runga i te pupuhi, te puri, ka haere whakamua me raro.
- Ka haere te waewae matau ki roto i te kai, ka whakakapihia e tatou te waewae maui, ka waiho i roto i te pou o te kuriki he pari ki runga. Piko iho ki muri ka haere ki te kanohi kuri. Ko te kai me te waewae matau, hono nga waewae me te whakatikatika. I runga i te faauru, haere ake ki te tarai i te tinana, hoki o ringa.
- I runga i te whakakanahu, toha atu, kuhia o ringa ki runga ki te papa, tohia te waewae maui, whakakapi i te tika, piko, ka haere ki roto i te kurii me te papa. I runga i te whakakino, ka piki ake te pounamu ka haere ki roto i te kuri me te papa o raro.
- Ka haere te poi i te waewae, ka tohi i te waewae tuarua, piki ake.
- Honoa nga ringa me te whakaaroaro .