Ko te tikanga o te pranayama ko tetahi waahanga nui o te mahi a te yoga, penei i nga mahi a te hau. Me whakawhanakehia kia rite ki nga waahi, ko nga matauranga e kore e mohiohia mo te yoga ka haurua, kaore i raatau. He maha nga momo momo panahaama o te Pranayama, a, ka tohatohahia e matou etahi o aua mea kia tino taea ai e koe te whakaatu i te hiranga o aua mahi.
Pranayama: nga mahi i runga i te neke
Ka taea e Pranayama te timata ki nga mahi tinowari, kaore pea koe e hiahia ki te whakapau i te wa roa. Hei tauira, te mahi pranayama i nga haerenga:
- Pupuhi mai i te ihu. Whakamahia me te tatau kia wha nga taahiraa ki to waewae matau.
- Muri iho i tenei, ka tīmata te peke me te mahi i nga waahi e wha me to waewae maui.
Kae? He tino maere! Engari kaore te mana o te pranayama i te awhina i te whakarahi i nga waro ki te hauora, engari ki te whakamoho i te pūnaha pupuhi, kia puta ke atu i nga whakaaro kore. E taunaki ana kia whakahaerehia tenei mahi i roto i te 15 meneti.
Pranayama mo te Kaihoroi: Ujaya
Ko tenei tikanga e hiahia ana ki te tohu, me te neke ki te whakamahi kaore e mahi. Heoi, he mea tino maere ano hoki:
- Noho pai, maamaha, i roto i te waahi lotus ranei, me nga waewae e mau ana i raro, i nga wa katoa me te hoki tika.
- Hokihia te tinana katoa, te uaua i muri i te uaua, te maama. Whakamutuahia te roopu reo i te huarahi e rere atu ana te rangi ki a ia, he iti noa te waahi (he marama, he iti noa te mohio).
- Tangohia te manawa - ngawari me te maeneene, i te waru nga tatauranga (kotahi te tatau mo te tuarua).
- Whakamahia he whakakore tere - ki te 16 nga kaute.
Me mahi tenei mo te 15 meneti. Ka rite ki tetahi atu mahi o te yoga, me mahi anake i roto i te ahua humarie, me te marie, a me mahi katoa me te whakamarie. Na, ki te mea he mea uaua ki te pupuri i to manawa, ka hiahia koe ki te hanga i nga waahi iti.
Ko Ujaya pranayama tenei e whakarato ana i te taangata ahuareka, a, ko te mea ka tino hiahiatia mo te mahi i muri tonu i te mahi o te pana. Ka whakakorea e ia te ahotea, a, ki te kite koe kei te raruraru koe, ka okioki, ka mahi i tenei pranayama - ka awhina ia koe ki te rapu i te huarahi pai rawa mai i te take.
Nadi shodhana pranayama
Kei te whakaaro he mahi tenei e taea ai te whakatika i nga raruraru rereke e puta ake ana i roto i te tinana o te tangata. He whakawhiti tenei ki nga mahi whakaaroaro e tika ana i roto i te yoga. I tua atu, ko te mahi mahinga o te pranayama padi o te nadi e taea ai e koe te whakapakari i te mate me te whakararu i te raruraru.
- Noho i te turanga lotus.
- I te taha matau (ki te mea ko koe te kai-matau), pikohia te waahi o waenga me te tohu tohu, ka pana ki te nikau o to ringa.
- Ma te potae o te ringaringa, ka kati i te piripiri tika i te taha o te piriti o te ihu ka taea.
- Me te ngawari haere i roto i te taha maui.
- Tukua te taarata tika me te kati i te poutiri maui.
- Whakamahia he whakahekenga puhoi.
- Haere tonu ano etahi atu wa.
- Ka mahia tenei pranayama mo te 15 meneti. Kia mau ki to ringa matau.
Ka taea e koe te kite, kaore he mea pakeke ki te mahi me te ingoa ngaro o te pranayama. Ko te nuinga o nga wa e mahi ana koe, ka maatau ake, kawari ake ka hoatu ki a koe, me te tino mohio ko nga hua ka puta.
He mea tika kia korero mo te wa mahi. Kaore he tikanga i roto i te mahi i aua mahi mo te iti iho i te 15 meneti - kaore he waa e kitea ai te mea kei te tupu me te paanga kaore e taea e koe - kaore ranei, engari kaore i te marama. I te taumata angitu, ka taea e koe te hau mo te iti rawa i te haora i te rarangi. Ko Pranayama nadi shodhana mo nga kaitoro kei te hipoki tonu i te ataata e kiihia ana - ka whakautu ano etahi o au patai.