Ko etahi o nga kaimoana e mohio ana he ahuareka na te mea he reka me te nui o te uara kai. He maha nga kaihoko o tenei hua e hiahia ana ki te kohinga caloric o te reo, me pehea hoki e huri ai.
Te uara kaha o te hua
He iti te iti o te koiora o te paraoa mīti kei te toharite he 173 karori ia 100 g hua. Heoi, ko te tikanga o te tunu i tenei hua-hua ka pa ki te uara kaha o te rihi.
- Kei te iti haere te koiora o te koroni pīni kohua i te 100 ki te 145 calories i te 100 g. Ko te mea tenei na te mea kei roto i te wai etahi o nga pūmua me nga momona, me te hanga i te hupa.
- Ko te arero paraihe - he nui atu te caloric te rihi, no te mea i te wa e paraoa ana te tukanga, ka uru te hua ki etahi o te hinu, te ngako ranei.
- He iti rawa nga korero o te kawheta o te arero - 100 karamu o te kai e pau ana i te 110 calories.
Mena kei a koe te nui o te uara o te hua ka nui te mahi, whakarongo ano hoki ki te arero raima, ko tona uara caloric ko 160 calories ia 100 g hua.
He kai paraoa te paraoa?
Ko te hunga e whai ana i te ahua me te ngana ki te ngaro i te taimaha, me mahara ki tenei hua he rite te maha o nga pauna me nga ngako. Ehara tenei i te mea tino pai, no te mea he kai, he mea e ngaro ana te taumaha, ko te kohi o te momona huawhenua me te whakaiti i nga momona o te kararehe.
Kaore he tino hua o te arero poipoi, no te mea kei roto i te rota o te huaora. E mohio ana te katoa kei te tino taonga tenei hua i te rino, kei roto i te puka koiora. Na reira, kaore e taea e koe te whakakore i nga rihi mai i te arero pipi, kaua rawa e tukino i a raatau. I tua atu, ko te tino momona o nga hua hua me te tupato ki te whakauru i roto i tana tahua mo te atherosclerosis, nga mate o te ate me te mate pukupuku.