I muri i te hotoke roa i roto i te hononga ki te heke roa i roto i te kaha, he maha nga iwi ki te ui he aha te huaora ki te inu i te puna mo te kaha. Kaore he maha, engari ki te mohio e whai ana ratou i nga tangata katoa e whakaaro ana ki to ratou hauora.
He aha nga huaora e hiahiatia hei whakanui ake i te kaha me te wairua?
Ko nga huaora matua mo te whakanui i te reo me te kaha ko C, A, D, B1, B7.
- Ko te waikawa waikawa (vitamin C) - me tona awhina i roto i te tinana, ka whakaputahia te norepinephrine taonga, ko ia te kawenga mo te whakatairanga i to maatau. Kei roto i nga hiwi riki, te hua citrus, nga hua hou, te kāpeti, te kiwi, te rau tipu.
- Ko te Beta-carotene (huaora A) e mahi ana hei antioxidant. Ka whakatauira, ka whakapai ake hoki i te mahinga o nga pünaha tinana katoa. Kei roto i te kāreti, te paukena, te broccoli, te waiu hua, te ate, te hinu ika.
- Ko te Chalikalceferol (huaora D ) e mau ana i nga waa toto me te hanganga rewa . Mena kaore i te nui, kaore he tinana o te tinana e whiwhi ana i te nui o te konupora, a ka timata nga kamera ki te matekai. Kei reira i roto i te pīni pango, te hinu hinu, te ate ate , te waiu, nga otaota hou.
- Ko te Thiamine (huaora B1) me te koiora (huaora B2) he kaha whakaongaonga ki te pünaha pupuhi, te whakanui ake i te pai, te awhina i nga waikawa amino nui, te whakarite i te konupora o te warowaro, kei roto i nga hua miraka, nati, pini, hua witi, kareparāoa, tōmato.
Ko te huaora pai rongoa mo te kaha me te kaha
Ko nga huaora e tika ana mo te kaha me te kaha mai i te kai kaore i te wa e taea, no te mea e pai ana te tinana ki a koe, ka hiahia ano koe ki te maha o nga kohuke. Na reira, he mea tika ki te hoko i roto i te rongoā nui complexvitamin complexes.
Ko nga huaora tino rongonui me te rongonui mo te kaha me te kaha ko te Alphabet Energy, Comblit, Multitabs, Vitrum Energy, Denamizan.
Ko te "Alphabet Energy" he toenga huaora taiao e hāngai ana ki nga kai otaota. Kei roto ko nga mea katoa e tika ana, me nga mea tino whai hua - te huka me te selenium. Na reira, ka taea te whakamahi i te tarukino mo te maimoatanga matatini o te korenga huaora hauora.
Ko te Vitrum Energy e awhina ana i te riri, te whakapai ake i te manawanui, te whakapai ake i te mahi roro.
Ko "Dynamazine" nga utu mo te raumaha nui mo te ra mahi katoa, kei te whai i te painga antioxidant i nga ruma. Kei roto i te beta-carotene, te huaora C , te wahanga B, nga waikawa amino nui, me nga microelements.