Ko te ngoikoretanga o te iodine e arai ana ki te moe, te ngoikoretanga, te hinengaro hinengaro, te ngaro o te makawe. Ko te ngoikore o te iodine i te mea he takahi i te kiriu kawa, te nui me te mate huka. Mena kaore te wahine hapu e whakaki i te ngoikore o te iodine i roto i te tinana, ka pangia e te pepeha: he mea tika te iodine mo te whakawhanaketanga tonu o te pūnaha ngeru o te fetal. Ko te horopeta o te iodine mo te pakeke ko te 150 mg, me te wa e hapu ana - tae atu ki te 250 mg.
Ka iti te mate o te ngoikore o te iodine ki te whai koe i te kai me te whakauru i roto i nga hua tahua e nui ana ki te iodine. Ko etahi o enei, ko te tuatahi o te katoa, ko te wai. Ko te kelp maroke he 169-800 mg o te iodine i roto i te 100 karamu o te hua, me te maroke o te moana - 200 mg o te iodine ia 100 karamu. hua.
Ko te ihirangi o te iodine i roto i nga hua o te huawhenua me te kararehe ka taea te ahu mai i runga i te tepu, engari me mahara kia whai hua nga korero e whai hua ana mo nga hua hou. Ki te rokiroki mo te wa roa me te nui atu i te tukatuka, ka taea te ngaro ki te 60% o te iodine. I roto i te tepu mo etahi hua i roto i nga matua ka tohuhia nga uara o te ihirangi iodine i muri i te tunu kai tika. Hei tauira, he 190 mg o te iodine i te 100 g te pounamu, koinei te kohua - 110, i roto i te paraihe paraihe, ko te 11 mg anake o te iodine kei te mau tonu.
Te papa o nga hua me te nui o te iodine
| Ingoa Hua | Te nui o te iodine (mg / 100 g o te hua) |
|---|---|
| Ko te Cod Liver | 370 |
| Te ika ika ika (raw) | 243 |
| Saithe, he ika ranei | 200 |
| Tuhinga o mua | 190 |
| He keke hou (kohuatia / parai) | 190 (110/11) |
| Cod | 130 |
| Nga tipu hou (te tote) | 92 (77) |
| Pee ika | 43 |
Ko nga hua tino ahuareka mo te tepu a te iwi Rusia, pērā i te pata, te miraka, te hua, kei raro iho i te 30 mg o te iodine. Kaore he mea nui o te iodine me te poaka, e arohaina ana e te tokomaha o nga Raki.
Ko te ngoikore o te iodine i roto i nga hua kai e arai ana ki te puta o nga hua o te iodine-hua i runga i te maatau, penei i te tote me te taro. Engari, he pai ki te mahara kei te pupuri te tote o te tote i te iodine mo te marama kotahi, ka tukuna. Kaore hoki te maimoatanga o te wera e whai wāhi ki te tiaki i te iodine, na te mea pai ki te whakamahi i te tote i roto i te whakamaarai o te paraoa me te riu makariri, a kaore te taro o te iodine i te whakamahia hei hanga i nga hanewiti me te wera.