Ko te whakakore i te taimaha o te taimaha he tino mahi roa, he uaua hoki, e hiahia ana ki te manawanui me te whakapono ki te whakatutuki i te hua pai. Ko te kai pai me te hākinakina mo te ngaro o te taumaha i te kainga ko te mea tuatahi hei timata.
Te Kai Hauora
Ko te taumaha mo te mate taimaha tere i te kainga ko te turanga o tetahi kai. Ko te whakaiti i te taimaha tinana e whakaatu ana i te whakawhitinga i te kai o te kai, te inu nui - i te iti atu i te 2 rita o te wai i te ra, te kore e kai i te 4-5 haora i mua i te moenga, he pai mo nga hua taiao. I tua atu, me te kai tika mo te ngaro o te taimaha, kaua e wareware ki te parakuihi pai.
Ki te ngaro i te taimaha, he mea nui kia kai i nga wahanga iti me nga waahanga iti. Ma tenei ka karo i te kaha o te hiakai. Na reira, ka tūtohu nga tohunga ki te tuhi i tetahi kai motuhake mo te taatai i te kainga, ma te whakatau i nga haora motuhake o te kai.
Te raupapa kai whangai:
- 7.30 - parakuihi;
- 9.30-10.00 - te tuarua o te parakuihi;
- 12.30-13.30 - kai tina;
- 14.30-15.30 - paramanawa ahiahi;
- 18.30-19.30 - te tina.
I muri i te tina, ka taea e koe anake te inu wai. Ko tetahi rereke i tenei ture e kore e arahina ki nga hua pai.
Nga ota i raihanahia me nga Whakaaetanga
Te mahi i te tahua tika i roto i te kai mo te ngaro o te taumaha i te kainga, ko tetahi atu tino take hei whakaeke i te nui.
He mea tika ki te tuku i te manako ki te kai ngako-iti, te ika me te heihei heihei, te taokawheat, te raihi parauri, te pango pango me nga hua miraka. He tikanga kia inu i te kefir - he inu e whai painga ana ki te mahi o te kopu me te kirumati, e arai ana ki te purema o te tinana o te toxins me te toxins.
I runga i te patai o te mahi i te kai tika mo te mate taimaha, hewari ake te whakautu ki te mohio koe ki nga mea kaore e taea e koe te whakamahi. Me whakakore i nga kai paraihe, i te hinu me te
I tua atu, he mea tino nui ki te whai i nga mahi o ia ra, te mahinga o te tinana kia moe me te ara ake i te wa ano. Ma tenei ka nui ake te hauora, me te oho - he ngawari. Mo te mate taimaha e hiahia ana koe kia kaua e kai tika, engari hei arahi hoki i te oranga o te oranga me te mahi, e arotahi ana ki nga whakawhitinga mahi e whakaongaonga ana i te wera ngako . Mena he raruraru i te whare, ka taea te whakauru ki roto i te ruma hauora. Kei te whakatairangahia hoki te maakiri o te mahi ma te haere ki waho, te kaukau me te toro ki te taunaha.