Ko te maroke o te kānga - he hua i puta mai i nga kakano witi, he maama whero me te hue kowhai me te kakara reka. Ko tenei hua ka tino pai i roto i te wai makariri me te wera, me te whakawhetai ki te taonga o te kānga witi mo te pupuhi, ka whakamahia te whakamahinga i nga kai, i nga whare e rua, i te hanganga i te wheketere, hei paowa.
Nō tata nei, ka whakatinanahia e ngā kaiwhaiwhai te kai hauora ki te whakarereke i nga hua o te hika. Engari, hei whakatau i nga painga me nga raruraru o te witi, kia mohio tetahi ki ona taonga, tae atu ki nga tohu me nga whakapae mo te whakamahinga.
Tuhinga o mua
Ko te hiko, he mea hanga mai i nga purapura witi, he pai te huaora me te kohuke, na te mea e pa ana ki te puna me te mahi hinengaro, he mea nui tenei, no te tere tere o te ao hou.
Engari, he nui te uara caloric, he rite ki te rīwai, e 343 kcal. / 100 go te hua me te nuinga o nga warowaihā. Ko nga warowaiwa kei roto i te kaitohu e kore e pai te whakamahi. Na he horihori, no te mea kei roto i nga warowaihā matatini, kaore he mahi ki nga monosaccharides kino.
Kei te whakaatuhia te mana o te witi ki te hunga e mate ana i te mate huka, no te mea e taea ana e ia te whakahaere i te taumata huka toto. I nga tamariki hoki, kaore he mahi ma te kore, no te mea kaore he pupuhi, kaore etahi o nga tamariki e mate ki te mate pukupuku.
Ma te haurangi me te mate pukupuku o te mate pukupuku, ka uru te hika ki te whakapai ake i te mana whanui. Ko te hanganga kohuke o te maroke o te witi he tino painga ki te pūnaha taraiwa, me te whakaheke i te cholesterol, me te whai hua o te choleretic.
He kino ki te kaitohu
I tua atu i te manawanui o te tangata takitahi me nga mate pukupuku ki te witi, kaore e tika kia tango i te hika mo te hunga e kaha ana ki te whakaputa i te toto, te mate paheke, te pupuhi, me te nui .
Ko te aro nui kia utua ki te takenga mai o te hua. Mai i te wa e tukinotia ai e te pesticides me te nui o nga maniua kohuke, te whakamahinga o te kānga witi
Ko te Kaihauturu me te mimi
Ahakoa te mea ko te maaka he hua-nui-calorie, ka taea tonu e koe te pauna. He mea nui anake kia mahara ki te tikanga o te ine me te kore e nui atu i nga tikanga kua tohua mo te ihirangi o te warowaihā i roto i te kai. I tua atu, ko te kai a Ducane rongonui e tohutohu ana ki te hunga e ngaro ana te taimaha ki te whakamahi i te tipu mo te tunu kai.
He pai ano hoki ki te āta tirotiro i te hanganga o nga hua e whakamahia ana, no te mea kei te kitea nga whetu i roto i te nuinga o ratou, mai i nga reta ki nga hua me nga maunu.