Ko nga hipi i kainga e nga Pakeha o Ahitereiria mo te 10 mano tau ki muri. I tenei ra, ko te kai reka o enei kararehe ka whakamahia ki te hanga i nga rihi maha, ina koa kaore he nui rawa o te koiora o te reme.
E hia nga kaara i roto i te reme?
He pai nga momo kai o te Reme, he maha nga pauna, te tonotono me nga miihini, he nui rawa atu i tenei kai o te rino, te potassium, te konutai, te konupora, te pounamu, te ūkuikui, me te huaora - B1, B2 me PP.
Ko nga wahi pai rawa o te miihini mo te tunu i roto i te mea kohuatia ko te pupuhi, te scapula me te kaki. He keke me te otaota me te otaota mo te 1.5-2 haora. Ko te ihirangi caloric o te kohua kohua he 209 kcal ia 100 g.
Mo te kaiparau kai, he pai ki te whiriwhiri i te waewae hake, he kaki, he scapula ranei. Kaore nga Kuki e taunaki ana i te kai parai roa, kaore he maama me te maroke. Ko te ihirangi caloric o te mutton paraihe ko 320 kcal ia 100 g.
Mena kaore koe e pai ana ki te kai kohuatia, engari he ahua teitei te ihirangi caloric o te reme paraihe, ka ngana ki te tunu i te kebab. Ko te ihirangi caloric o te shish kebab mai i te reme he 287 kcal ia 100 g.
Ko nga reme kua oti te whakarite me nga huawhenua, nga apricots, nga ra me te waina whero. Ka kite i te reka o te reme, kaore i te whakanui i nga kaata i roto i te rihi ka awhina i nga mea kakara - marjoram, thyme, oregano, zira. Ka rite ki te maaka mo te reme, te zucchini, te rīwai, te pīni, te raihi ka mahi.
He taimaha rawa te Reme mo te tihi, engari i te Tai Rawhiti he pai ake ki tetahi atu. Ko te painga nui o te mimiti ko te iti o te cholesterol , no reira, ko nga rihi e hangaia ana mai i tenei kai kaore e uru ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Me pehea te whiriwhiri tika i te ira?
Mo te whakarite o nga rihi reka, he mea tika kia whiriwhiri i te kai o nga hipi (tae atu ki te 2 tau) me nga reme. Ko te whakatau i te kai kuao i runga i te papaa ka taea te tae ma te tae - me maama te whero, me te papa momona - he ma. Ko te tae pouri o te momona me te momona kōwhai e tohu ana ko te kararehe kua neke ake i te rua tau, ka tino kaha, ka piro te kai.