E ai ki nga kaiparau ko te paukena he ataahua noa atu i nga rihi katoa, engari ano hoki i roto i tona ahua, na te mea ka taea te whakamahi i tenei waahanga, na te mea he tino pai te whakaatu o nga hua whaihua o te paukena.
He aha te whai hua o te karaka karaka?
Ko te paukena ka kiia he pi. He tino whai hua tenei hua nui. I uru ia ki te maha o nga mea e whai mana ana ki te mate o te tangata:
- Ko te kohi o te paukena hou e whakanui ana i te tinana me nga huaora K, C, Rōpū B, macro- me microelements, e pa ana ki te mahi o ngaa tinana tinana katoa;
- i te whakaaro he aha te whai hua o te paukena maoa, he nui noa iho te mohio kei te whai kaha nga whakauru ki te whakauru ki nga tukanga whakawhitinga, te whakatairanga i te hanganga o nga waro hauora, te aukati i nga tukanga o to ratau mate kino i puta mai i nga mate maha;
- he awangawanga pai tena, e kore e taea te awhina i te pale me te hanganga o nga kohatu i roto i te gallbladder ;
- Ki te mohio mehemea he pai te paukena ma te tinana, ka taea, mehemea ka mohio kei te awhina i te tango i te waipuke nui, e kore e paku te ahua o te pupuhi. I tua atu, ka awhina te tipu hou ki te awhina i te waahanga o te tipu mai i nga pikapa, me nga oko mai i te karaiho, te toxine me te tohu cholesterol, e whakataurite ana i te rauropi paraoa.
Ko nga Hua o te Pumpkins mo nga Wahine
Ko te tinana o te wahine he tino raruraru ki nga ahuatanga o nga kai pai. Heoi, ka taunakitia e nga tohunga ko te hunga e hiahia ana ki te taitamariki me te ahua pai, kaua e whakamahi i nga tawhito o waho ki te whakahou i te tinana, engari kia kitea he pai te paukena paraoa mo nga wahine. Koinei, he hua iti-calorie (22 kcal / 100 g), he nui i roto i te muka, ka awhina i te whakaiti i te taimaha me te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao. Ka whakamahia hei hua kai, hei tango i te raruraru o te kai reka - he pai ki te ngaro i te taumaha.
Ka ārai te koroheketanga o te koroheketanga: ka maeneene te kiri, ka maeneene, ka maamaa. Whakaritea ai i te mahinga o te pūnaha kapi, e kaha ana te tohe ki te moerangi .
I etahi wa he tautohetohe: he pai ake te huakena, te raw, te tunu ranei. Ko te whakautu mo tenei patai i kitea i mua: kei te pupuri tonu i nga mea whai hua i muri i te maimoatanga o te wera. Ko te rereke anake ko te uara kaha. I roto i nga hua matamua, he iti ake i te 20 kcal, i te tunu ka tae ki te 27 kcal / 100 g, engari ko tenei he uara caloric tino iti rawa, ko te tikanga e whai hua ana i roto i tetahi ahua.