I te nuinga o nga kai iti-calorie, ka tino kaha te tinana ki te kai i te kaha, te whakaiti i te whakawhitinga. Hei karo i tenei, me te tautoko i nga tukanga taiao, me te waahi o te mate taimaha ki te teitei, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu kaiawhina - he whakauru mo te mate taimaha.
Te whakakotahi o nga hua maroke mo te mate taimaha
He maha te mohio he pai te whakamahinga o nga hua mo te mate taimaha. Ko tenei korero i roto i etahi ara e hāngai ana ki te pono, engari i roto i te mea mamao atu i te reira.
Na, hei tauira, he tino whai hua, he pai hoki nga hua maroke, a he mea pai te whakakapi i nga reta. Heoi ano, he maha o te kai, ahakoa he taiao, ka taea te kai anake tae noa ki te 14.00, tae noa ki te waahi ki te taunga.
Te takahanga mo te mate taimaha
Na inaianei he maha nga kamupene e whakarato ana i nga whakaranu paraoa e hiahiatia ana e koe hei utu mo nga kai. Ko te nuinga, ko te nuinga o enei e tohatoha ana ma te hokohoko whatunga me te nui o te moni - mo te moni kotahi, ka taea e nga tangata te hoko noa i nga huawhenua, i nga pata, i te raihi, i te kai, i te ika, a ka ngaro te taimaha.
Ko te mea nui, kaore i te pai te haere mai i te mahinga o te utu, he mea tika kia hoki mai ki muri i muri i te tipu haere. A, mehemea kaore i matehia e te tangata te tikanga o te kai, ka hohoro ana te tango i te pauna, a, ka kaha ki te hoko ano i nga hua hua. Mo nga kaihanga o taua waahi, he pai tenei, engari mo te tangata - kahore.
Nga tohutao o te pakihi me etahi atu whakaranu
Whakaarohia etahi momo rerekē o te inu-ngongo mo te tipu haere. He mea pai kia kite i te mea, i te taha o waho o te kai, kaore e taea e ratou te whakaatu i te kaha, no te mea e kore e taea e ratou te wewete i te paanga ki te whakakii i to taapiri ki te reka, te paraoa, te ngako ranei, a ko te mea noa he mea e pai ana koe me te kore matauranga i roto i nga hua.
Inu i te hinamona me te honi
Kai:
- te hinamona - 1 tsp;
- honi - 2 tp;
- wai - 1 karaihe.
Te whakarite
Kohuatia te wai, ringihia ki te hinamona, ka hipoki ka waiho mo te 30 meneti. Muri iho, whakamataohia te wai ki te pāmahana tinana, me te honi i te honi. Ka ngaro nga mea whai hua i te wa e pa ana ki te wai wera, na kaore i te waa ka whakaurua ki mua. Ko te ranunga hua, ka whakamahi i te hawhe o te karaihe i te ata i runga i te kopu puku me te ahiahi i mua i te haere ki te moenga. Ka taea e koe te rongoa i te ranunga ki te pouaka whakamātao, kaore e taea te wera.
Ko te ranu te tunu
Kai:
- te pihikete (pakiaka) - 2 tsp;
- honi - 1 tīpune;
- wai - 1.5 kapu.
Te whakarite
Kohuatia te wai me te riringi ki te pakiaka pakau (i roto i nga waahanga nui ka taea e koe te tango i te paura 2 tp maroke). Waiho mo te 30-60 meneti. I roto i te ranunga kua whakakorehia te honi. Tangohia te ranunga i te toru o te karaihe i mua i ia kai.
Whakamahia nga waahi taiao hei piripiri he tino whai hua, a he mahinga matatini tenei e taea ai e koe te tere ake i te whakatutukitanga o te hua.