He ika rongonui a Mackerel, he maha tonu e kitea ana i runga i te tepu ano he rihi motuhake, a ka whakamahia ano hoki i roto i nga tohutao hei kai. Ko te tikanga, ehara i te mea reka anake, engari ano hoki he pai, na reira ka tūtohuhia kia whakaurua i roto i te tahua.
He aha te mea whai hua mo te tangata ohorere?
Ko te hanganga o te ika he maha nga mea e tika ana mo te tinana, e whai hua ana i runga i te mate . Ko te pūmua i kitea i roto i te maamareti kua tere te whakahua. Ko nga taonga whaihua o te mea ohorere e hono ana ki te aroaro o nga waikawa amino, he mea nui hoki mo te whakawhainga me te mahi tika o nga whekau o roto. Kei roto i te hanganga o te waikawa hinu-omega-3, te whawhai ki nga "kino", e whakaoho ana i te mate pukupuku.
Ma te korero mo te ahuareka o te wahine mo te wahine, he pai ki te mohio he pai te pa ki te ahua o te kiri me nga makawe. Kaore e taea te kite i te painga o te hua i runga i te mahinga o te pūnaha mate pukupuku.
He mea pai ano hoki kia kitea mehemea ka whai hua te tireti o te tote, no te mea ko te nuinga tenei e tino arohahia ana e te tokomaha. I roto i taua ika, he maha nga hua whaihua e tiakina ana, engari he mea nui ki te korero he nui te tote ki te tinana, no te mea ka whakaroa te wai, ka kino ki te mahi a te tinana katoa, na kaua e kino ki te maimoatanga o te tote.
Mo te hunga e whai paanga ana ki te mea he pai te utu o te karaokere, he iti noa iho te whakamaharatanga, mai i te mea ko te rarangi o nga āhuatanga kino kei te whanui. I roto i te nuinga o nga take, ka tukuna te ika ki te "paowa wai," kei roto i nga mea e pa ana ki te hauora. Ko te ahuareka o te ahuareka he pai hoki, he kino te paanga o te tinana. Kaua e whakakore i te meka e taea ai e etahi kaihanga kore ka paoa i te ika paoa. I te wa ano i roto i nga ika paowa he nui te whai hua, na i etahi wa ka taea e koe te painga, mehemea ka paowa koe i te makereke .