Ko te mahi tinana e pa ana ki te hauora o te tangata. He hararei ataahua tenei, mo nga pakeke me nga taiohi hoki. Ki te kore e taea e koe te rere - ka taea e koe anake te haere i te tere tere me te tere tere. I roto i tenei take, ka noho tonu te tinana i te tonus.
He pai, he kino ranei te oma i te ahiahi.
Ko te rere, me te mahi tinana, he tino whai hua. I te wa e rere ana, ka wera nga calories, ka kaha ake te kaha o te tinana mai i te ngako pirau. Ko te rere ko tetahi o nga momo whakangungu tino whai hua, i te wa e tahu ana te ngako. Ko nga kiore katoa me nga waahi taraiwa e tahu ana i te ngako anake i muri i te whakangungu.
Ahakoa te rere i nga ahiahi ka pa ki te moe i te ahiahi. Ko te iti o te haora e rere ana i te hau hou ka whakamorangia te tinana, ka maama ake te moe i muri i te mahi o te ra. I te wa e rere ana, ka tukuna nga hormoni o te hari e whakapai ake ana i te ahua, me te kore e pai ki te moe i roto i te huru pai. Ko te raruraru i te tinana i te wa o te ahiahi e kore e pai, kaore pea ka taea e koe te painga atu: ka nui atu te uaua ki te moe.
He aha te mea e rere ana i nga ahiahi?
Ko te rere, hei ahua o te mahi, ka tautuhi i nga tukanga tawhito i roto i te tinana, i te wa e rere ana te hau, a, ka whakakiia nga ruma o te tinana ki te hauora. Engari ki te whakatutuki i te hua, ka hiahia koe ki te whakangungu i nga wa katoa, i te wha taime i te wiki. Hūpeke whakangungu ko te mea he mate anake, he wero nui ranei i roto i te huarahi.
Ko te kaha me te roa o te whakaeke kia tino piki ake, kaore e tiimata te haere ki te taone tekau-kilomita. I te wa tino pai, haere mo te hawhe haora.
Kaore e tika ana te rere i mua i te rua haora i muri i te kai. Engari ma tenei ahuatanga, ka awhina te awatea ki te peke atu i nga pauna me nga painga.