I nga ata e mahi ana i tetahi papa o nga USA ka taea te whakatau i te huinga o nga tangata e haere ana ki te oma. He ahua pai tenei ki te oranga mo te whenua e nui ana te iwi! Heoi, ka rere te rere ki te taiao huri noa i te ao. Tuatahi, ka tino tahu te ngako, ina koa ki te kopu me te huha, tuarua, kaore e utua kia utua, a, ko te tuatoru, he pai ake te oranga me te oranga nui.
Ka taea e ahau te ngaro taimaha ma te rere?
Kei te uiui tonu koe i te patai: "Ki te rere koe i te ata, ka mate te taimaha, kaore ranei?", He maha nga iwi i tenei huarahi kua heke pai te manokarakara. Ko te akoranga, me te rere kei reira nga mea ngaro e tuku ana kia hohoro te ngaro o te taimaha. Engari, ko te rere anake, me te ahua o nga mahi ngoikore o te tinana, ka taea e koe te tahu i nga calories tino pai, ko te tikanga ko te ngaro o te taumaha.
Ko te raruraru ko te nuinga e tatari ana mo te hua i muri i te rere tuatahi. I te wiki ranei i muri mai, e rua anake nga wa mo te tekau meneti. Ko te tikanga, i tenei ara e kore e taea e koe te ngaro taimaha! Me rere tonu te rere, i te iti rawa i te 3-4 nga wa i te wiki, kaua hoki mo te 10 meneti, engari i te iti rawa 30. Me kite he aha i penei ai tenei.
Kia pehea te nui o te pauna ki a koe?
Me timata ma te mea ko nga tangata e kore e ngako, engari he nui te rere, he rereke te tohu. Engari ko era atu kaore he taangata, ko te whakakotahi i te kai me te kai hauora, iti atu iti iho ranei, ka taea te pai te tango i te taumaha kia rite ki ta ratou e hiahia ana - ko te take anake i te wa. Ka rite ki tetahi mate taimaha hauora, he rereke te 4-5 kg ia marama. A, ki te tapiritia e koe te kai tika - ka taea te whakatikatika i te hua tuarua.
Ko te mea nui e tuku ana i te rere ko te wera o te puranga ngako, he mea ahuareka te ahua. Ma te whakawhitiwhiti i nga wa katoa, ka kite koe i nga wiki e rua ka pehea te anga o to tinana ki te huri!
Kia pehea te nui o te oma ki te ngaro i te taimaha?
Ko te tikanga, ko te patapatai o te nui e tika ana ki te rere ki te ngaro taimaha, ka whakatauhia takitahi i roto i ia keehi. Engari he ture maatau mo te katoa.
I roto i te mahi hauora - me te rere tonu he kawenga tenei - mo te 20 meneti tuatahi ka whakamahia e te tinana te kaha ka riro mai i te kai, ka mutu i te wa ka timata te kohinga o aua rakau kua kohikohia i te ahua o nga kohinga ngako. Ko te kupu, kaore i te tahu te ngako i te iti iho i te 20 meneti - ka pau anake i nga kaimoana mai i te kai. Hei peke atu i nga pakihi kino i runga i te kopu, ka mau i nga hiku ka whiwhi karaoke ataahua, me kaha koe kia neke atu i te 35-40 meneti i te wa!
Engari me pehea te rere ki te ngaro i te taimaha - he marama, e rua, e toru ranei - e whakawhirinaki ana ki te nui o te whakatairanga o to tinana. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te iti iho i te rima karauna, ka whakahaere koe i te 4-5 wiki anake.
He pai ake te oma ki te ngaro i te taimaha?
Ki te uiui o te pehea e rere ai ki te ngaro taimaha, he pai ki te haere maatau. Ko te rarangi whānui o nga tohutohu ka penei:
- Mena ka rere koe i te ata, ka taea e koe te ngaro i te taimaha tere, no te mea ka timata te tinana ki te whakapau moni i nga toa o nga ngako, kaore i te tira mai i nga kai.
- I mua i te rere o te taumaha, me inu koe i te kapu o te kawhe taiao me te kore huka
kirīmi. He nui te ngako momona, a, ka taea e koe te whakapau kaha ake. - Me rere tonu koe - 4-5 wa i te wiki mo te 40 meneti.
- Ko te piringa o te rere ki te ngaro i te taimaha, me maatai hoki. Ko te monotonous e rere ana i runga i te papa o te papa kaore i te whai hua hei rere i runga i te oneone taiao. I tua atu, i te wa o te whakataetae, he mea nui kia huri i te tere: ka whakatere ki te rohe, ka neke atu ki te taahi tere, ka uru.
I runga i te kai tika me te kore e whakaekea, ka hohoro te kawe mai i to taumaha ki a koe.