I roto i te whawhai ki nga pauna ano o te hiahia kotahi me te manawanui e kore e nui, me koe ki te mohio he aha hua e whai wāhi ki te mate taimaha tere ki te hohoro te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
Whakatauranga o nga hua mo te mate taimaha
Ko te tikanga, ko te rarangi o nga hua e whakatairanga ana i te mate taimaha ka roa rawa, engari i whiriwhiria e matou nga hua pai mo te mate taimaha mo te mea ko te wahi tuatahi i runga i te rarangi i tangohia e te tiu matomato , e awhina ana ki te tango i te wai nui atu i te tinana, me te toxins me te toxine. I tua atu, ko te tea e whakaiti ana i te taumata o te hukahuka i roto i te toto, me te taha ki reira, ka whakaheke ano te mate.
Ko te wahi tuarua ko te kāpeti , e, na te mea he nui te kiko o te muka, ka awhina i te tango i nga hua pirau katoa mai i te tinana.
I te toru o nga wahi ko te piki , kei roto anake i te 10-15 kcal ia 100 g, engari he taonga nui kei roto i te huaora me te awhina i te tukanga taiao o te nakinga.
Ko te tuawha o nga wahi i tangohia e te karepe , e whakaoho ana i te tukanga o te wera ngako, e whai ana ki te tango i te wai nui me te papa.
I te rima o nga wahi i roto i nga hua matua mo te mate taimaha - he purapaka , e awhina ana hoki ki te tango i te wai nui me te tote mai i te tinana, a, ka whakakore i te pupuhi.
Ko te wahi 6 o te paukena , e whakatairanga ana i te wera ngako, me te whakawhetai ki nga ihirangi kiri, hei whakapai ake i te mahi o te hiahia.
I te 7 o nga wahi i to maatau papaa he pineapi , ko te 80-85% te wai, e awhina ana i te tango i nga toxins me nga tote i te tinana, me nga kohuke me nga huaora e hua ana tenei hua ki te whakapai ake i te mahi o te whekau me te pancreas.
Ko te wahi 8 e tangohia ana e nga mato , he, he iti rawa te kawheri (15-20 kcal ia 100 g), he nui rawa te nui o te waikawa me nga kohuke e pai ana i te wawahi i nga ngako.
Ko nga hua katoa i mohiotia i runga i te 9 o nga wa o to tatau, na te nui o nga waikawa o te waikawa, te muka me nga antioxidants i roto. Ka awhina ratou i nga tukanga o te nakinga me te awhina i te wa kotahi ki te awhina i te ahua o te matekai.
Ko te 10 o nga wahi i hoatu ki te harore , kei roto i te iti o nga kaara (20-30 kcal mo te 100 g) me te tere tere.
Na e mohio ana koe he aha nga hua e hiahiatia ana mo te mate taimaha, ka taea e koe te whiriwhiri mai i nga mea e tino pai ana koe, engari kaua e wareware ko nga kai katoa e ngaro ana koe i te taimaha, kaua e whakauru ki te mahi tinana mo te pai ake.