E hia nga kaara i roto i te ate ate?

He reka me te kai reka o te heihei, ka tunuhia kia rite ki te tohutao motuhake, ka kaha ki te whakataetae me tetahi kai reka. Ko tenei hua e tino hono ana me etahi otaota me nga mea kakara me te pahua ia ia he tino uaua te tunu kai. He pai ki te taangata i nga momo momo tunu kai, te tiaki i te taumaha o nga mema whaihua me te toenga o te hua iti-calorie. Mena he kai 137 anake nga calories, kaore te nui o te koiora o te ate heihei hei kohua. I tua atu, e wātea ana te ate o te heihei i te utu, a ka kitea tonu i roto i te ahua o nga toa kai.

Ki nga taonga nui o tenei hua, ko te mea nui ake, ko tona uara kai nui. Engari i te wa ano, ara nga tangata e whai ana i te kai tino kai, kaore e hiahiatia i nga wa katoa ka tautuhi i te maha o nga kilokaro kei roto i te ate ate. Ko tenei hua he puna o te potae me nga matū nui e tika ana mo te whakatere o te hanganga . Na reira, ko tana whakauru i roto i te kai ka awhina i te whakarahi i te taimaha me te hauora o te tinana. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te huarahi tika ki te tunu i tenei ma-hua.

E hia nga kaarai i roto i te ate ate i muri i te tunu kai?

Ko te koiora iti o te hua o te hua hou e whakamaramatia ana e te painga tino pai o nga matūkai i roto i taua mea: ko te nuinga o te purotu, ko te 40% he ngako momona nui, me te 2% anake nga konupae warowaihā. A, no te tunu ki te rauemi mata, ko etahi atu waahanga ka tapiritia, na ka piki ake te ihirangi caloric o te hua. Engari ka taea e koe te whakaiti i te tukanga o te whakanui ake i te uara kai o nga rihi mai i te ate heihei ki te iti rawa, ki te mea ka tunuhia, ka pupuhihia ranei te waihanga. Ko te ate potae he mea tino pai hoki, no te mea kei te rongoa te nuinga o nga mea katoa nga matū me nga huaora o te puna. Ko te ihirangi caloric o te ate ate, kua tunua ki te waka, he 127 kcal anake. Kaore i tawhiti atu te ahua me nga rihi i tunua ma te tunu kai. Na, ko te koiora o te kahei heihei hei kohua he 150 kcal ia rau karamu.

He nui atu nga kilokaro kei roto i te ate. I muri i nga mea katoa, i te wa e tunu ai, te hinu, te analog ranei, ka whakamahia tonu, a ko te ngako maamaa tenei, ka tapiritia ki te hinu kua puta i roto i te whaainga. Na, ko te hua, ka taea e te calories heihei ka tunuhia i te 190 ki te 250 nga wae. Ko te mea whakamutunga o te mea kaore i te aroaro o etahi atu kai i roto i te rihi.