Ko te hiahia ki te miihini e kore e waiho ia koe mo te meneti? Ko ou whakaaro katoa ka ui ki te pehea e peia ai te kopu me te ngaro i te nui o te kaimita i runga i te hope, ka waiho te kopu i roto i te kopu me te tere? Me tika koe ki te whakapono ki a koe ano! Ka taea e koe, ka tika hoki! A ko ta matou kai mo te kopu ka awhina i a koe ki te hanga i te kopu i te kopu me te tere, me nga taha e maamaa ana, e tere ana. Ko te kai mo te kopu puku e whai ana i te kai hauora me nga mahi tinana motuhake, e whai hua ana ki te whakakore i te taimaha o te taumaha.
Kai kai ma te kopu mate taimaha
Ko te tuatahi, me waiho e koe te tote, no te mea ka roa te wai i roto i te tinana. Me wehe ano hoki i to kai kai maoa, nga keke, nga pihikete me te toenga o te tunu. Kaua e kai i te huka me nga kai kei reira.
Engari ko te whakanui ake i te maha o nga hua i pau i te wa o te kai ka nui atu i te tika. Whakamahia te hua citrus, hei tauira, rēmana, orango, karepe ranei. Kei a ratou katoa nga taonga o te ngako ngako, ina koa ko te karepe. Te waihanga hou, me te inu i nga wa katoa e taea ana, he pai ki te kopu kau.
Ki ia kai, me kai koe i te huamata o te huawhenua hou. Me ngana ki te whakawhitinga i te kohi o nga kai ngako, te whakakapi i nga kai parai me te tunu, me te kai momona ngako mo te kai atu, hei tauira, heihei, hei otaota ranei. Ko te wawaotanga i waenganui i nga kai kia 4 haora te roa. I waenganui i nga kai matua kai ana i te kai o te hua. Kei te hiahia me te ātaahua, me te ātaahua, kia pai te kai i te kai. Kaua e kai i mua i te moenga, kaua hoki e kai i te ra. Ko nga mea katoa kia ngawari kia taea ai e te tinana te hoki pai ki te whakauru tika.
I te wa o te kopu o te kopu, ka inu i te nui o nga wai, te wai kohuke me te kore hera me te tea matomato kaore he huka e tino pai mo tenei kai. Homai te tea pango me te kawhe. Ko te inu waipiro me te waipiro kaha kei te tino rauketia.
Kaore matou e whakarato i te tahua kai pai mo te kopu, whakahaere i te tukanga o te peke i te kopu. Kaua e whakawhäitihia koe i te kai me te huawhenua, engari mo nga hua me nga huawhenua, ka taea e koe te whakamahi i nga hua miraka-miraka, engari he iti noa nga mea momona. Ko te mea matua he pai, i roto i nga waahanga iti, i nga wa katoa. Mena kaore koe e kite i nga panoni motuhake i te wa o te kai, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te kai e kai ana koe, engari kaore i te maha o nga kai. Ka taea hoki e koe te whakanui i te kaha o te whakangungu me te whakanui ake i te kawenga.
Ko te kai mo te kopu mate taimaha he iti tetahi - e kore e pai ki nga tangata mangere. I muri i nga mea katoa, me te whakamahi i te whakapau kaha ki nga waahanga o to tinana - nga taha me te kopu, ka nui atu te pai o te kai me te hua kaore e roa.
He pai, me te kai, ka whakaarohia e mätou, ka taea e koe te haere ki te mahi.
Nga mahi mo te puku
Ka taea enei mahi ki te mahi, ki te tari, ki te kainga ranei, me te kore e eke mai i te nohoanga.
- Noho i runga i te nohoanga, me mau ringa ki te nohoanga. I tenei wa ka hiahia koe ki te whakatipu i to kirika, me te whakatikatika i to tua me te whakaara i ou waewae. Whakatikahia nga waewae ki te taha maui, ka tika ki te taha matau. Ko te maha o nga rehita ko te 10. I roto i te heke mai, whakapiki ake te tukurua.
- Me noho i runga i te nohoanga, te tihi o ou turi, me te okioki o ou waewae i runga i te papa. Whakanorohia o ringa i mua, a, i muri i te peke, ka wero i nga uaua o roto. Na ka neke haere tonu, me te ngana ki te toro atu ki te papa me o ringaringa. Pupuhi i roto, ka puta. Hohoro te hoki ki te turanga tīmata. Kia 5 nga waitohu, e whakanui ana i tenei tau kotahi i te wa.
Me mahi nga mahi e whai ake nei i runga i te papa.
- Takoto i runga i to tua, te peke i ou waewae ki te papa. Ka whakawhitihia nga ringa i muri i te upoko. Whakakotahi me te wa kotahi
te tihi o nga pokohiwi me te pouaka. Na ka rere, ka hoki mai ki te tūranga tīmata. I roto i tenei mahi, me pana te kae ki te papaa, me te tihi haere o te tauera ki runga. Whakamahia he 30 whakahoutanga, ka piki ake te tau i ia wa. - Tuhia ki tua, toro atu o ringa ki te tinana, whakaarahia o waewae ki te taha matau. Na, whakaara ake, ka whakaheke i te pounamu. Kia 5 nga waitohu, kia piki ake te maha o nga waitohu.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kirikiri, te peke me te taura me te rere i te ata. Ka awhina tenei ki te ngaro i te taimaha me te tuku i te titiro iti ki to ahua.
Ko tenei kai mo te kopu kia nohopuku tere, ka awhina i te kopu me nga taha, ka whakaheke i te kaokao. Ka whakawhiwhia koe e koe, ka tautohetohe, whakaponohia mai au!