Ko te nuinga o nga moemoea o nga wahine mo te kai e whakarato ana i nga rarangi paramu anake, engari ano hoki i te oranga ngakau hinengaro, ko te kore taimaha he taimaha. Ka puta mai tenei ka taea tenei. Hei wheako i te kai o te hinengaro hinengaro i runga i to kiri ake, me whakamatau koe i tetahi punaha o te ngaro o nga pene e 6 . I nga ra katoa o tenei kai kai me te whakapehapeha i te manawanui ka huri i to roro matekai. I tua atu, ka hoatu e matou he tohutao, na ko nga arotake e pa ana ki te kai o nga pene 6 e pai ana.
Nga ture me nga nuances
Ko te kaituhi o te kai ko te kairanga kai kaiora a Anna Johansson. Ko te tikanga o te tikanga o te tikanga ko te mea i muri i te timata i tenei kai, ka hiahia tonu koe ki te noho ki runga. He aha - korerohia i raro nei.
E ono nga ra, e 6 nga mono-kai, e 6 nga puawai. Tuatahi, ko te mate taimaha ka tohua he puawai, e 6 nga pene, ko te mahinga matua tenei mo te kai. Ko nga pihanga katoa e tohu ana i te 1 mono-kai. I muri i te ra kotahi (= 1 kai), ka wehea e koe tetahi pene.
Na, ko te tuatahi me te kai ko tana ahuareka ahuareka, no te mea i muri i te werohanga o tetahi pene, ka whakama koe kaore he ra whakama.
Ko te rua o nga mahi ko te tino kaupapa o te noho i runga i te mono-mate. E ai ki nga rangahau e whakahaeretia ana e nga kairanga kai, ko te mono-kai 25-haora te tino pai mo te mate taimaha. Ko te raina raro ko to tatou tinana, e mohio ana ki te momo kai pai, ko te kai tuatahi (he mohio kei te nui atu te mea) ka kaha ki te tango i "te kore whakaaro." Na ka timata te tatari mo te tahua rereke, a ka "whangai" koe ki te ika - ko nga kaarai katoa nga mea kaore e taea e te tinana.
Ko te ra tuarua ka haere tonu koe ki te tinana, me te hua rereke. Na, ko te tinana e keri ana i te kai "i roto i te waahi", e tatari ana mo tetahi atu mea, a, mo ona hiahia, ka whakamahi i nga rahui o te glycogen me te ngako.
A kaua e wehi i te kai miihini - mo te kai o nga pene e 6, he nui nga tohutao.
Ko te kaupapa o te mono-kai he pai hoki no te mea he tino kaha te tipu. Ki te whakaranuhia e matou nga momo huhua o nga hua, ka tohatoha noa to raumati, a inaianei, kei te mahi tahi nga haurangi ki tetahi hua.
KAUPAPA i te kai o te 6 pene
Motuhake, he mea tika ki te whakanui i te painga hua o te BEACH - te whakawaikawa-huakawa-waikawa i to maatau kai. Na, ko te tahua me nga tohutao mo te kai o nga pene e 6 ka tuhia i roto i te ahua kia whai muri i nga ra o te raukahu he warowaihā. Ma tenei ka awhina i te ngoikore o nga uaua, me te ngaro o nga mahi hinengaro, e puta ana ina he manua o nga warowaiwa.
Ko nga mea momona, ko o tatou hua kei roto i te waikawa waikawa polyunsaturated, e kore e arahina ki te tango i nga tini ngako, engari, i te mea rere ke, awhina ia ratou ki te whawhai.
Ko te tikanga o te kai
He wa roa te whakamohio ki a koe ki to kai mo nga ra e 6 e whai ake nei:
- 1 ra - ika;
- 2 ra - huawhenua;
- Day 3 - heihei;
- Te ra tuawhā - purapura;
- 5 ra - curd;
- Day 6 - hua.
Kaore e taea te whakawhitiwhiti i nga ra kaore i te keehi, ara he putea mo te pene.
I te ra tuatahi ka ngaro atu koe i etahi o nga rahui momona, no te mea he pai ake te ika i te korukoru. Kaore koe e hiakai tonu, no te mea he hua teitei te hua o te ika. I te ra ka whakaaetia koe kia kai ki te ½ kg o te ika. A, ki te kore e kohuatia te ika, engari kohia ano nga tohutao mo nga rihi, ko te kai o te 6 petals ka riro ia koe i te ra tuatahi:
- nga kaipatu mai i te cod ki te greens;
- sargan tunua;
- hika.
I te ra tuarua ka kai koe i te 1.5 kg o huawhenua. Ka taea te tihi, te kohua, te kai noa ranei.
Ko te ra tuatoru ko te heihei. Ka tapaea e matou:
- tehei poaka tunu;
- te hupa heihei me te greens;
- he pihei heihei i runga i te paraoa.
I te ra o te witi ka taea e koe te ahuareka ki a koe me te maha o te raihi raihi - te raihi, te oatmeal, te rai, te koroke, te witi, te paara peara, me etahi atu. I te ra poto, ka taea e koe te whakakotahi i te tihi me te iti o te miraka miraka me te waiu. A, i te ra o te hua, ka pai koe ki te whakato koe ki nga momo momo hua, kaore he tohu whaitake.
Ngā tohutao
Meatballs ki te cod me te greens
Kai:
- cod - about 400 g;
- greens (riki me te otaota) - he torutoru peka;
- He paraoa (he taiao anake, kahore he whakamahara me te tote) - ki te reka.
Te whakarite
Tangohia te kino mai i nga pauna, nga tara, te upoko, te kiri, te wheua. Ka peke te kai i roto i te mīhini kai, uru atu ki te greens tapatapahi me nga mea kakara. Pukahia nga pōro. Whakanohoia he pepa tunu i hangaia ki te pepa pepa. Kohuatia mo te 20 meneti i te 180 °.
Buckwheat burgers
Kai:
- te tunukawheatua kua tunua - ½ kg;
- te tihi me nga mea kakara ki te reka.
Te whakarite
Ko te tunu kohua te kohua o te kohua e rua i roto i te kaihuri kai me nga rua iti. Whakaranuhia ki te greens, nga mea kakara, hangaia nga tipu. Whakamahia he pepa tunu ki te pepa pepa, ka tunu kia tunua.
He hoa mo te tokorua
Kai:
- te huka - e 300 g;
- greens - 1 paihere;
- kakara - ki te pangia.
Te whakarite
Ka tapahia a Ketu ki nga wahi iti, tauhiuhia ki nga mea kakara, hurihia i roto i nga otaota tapatapahi. Whakanohoia he pungarehu, me whakauru tuatahi ki te parai paraoa ki te wai. I roto i te wai mo te tunu kai, ka taea e koe te whakauru i etahi peka iti o te otaota mo te kai. Tahuri i te ika i etahi wa e tunu ana.