Ki te hiahia wawe koe me te kore he nui o te taumaha ki te maka i te taimaha, ka awhina te kai o te wai ki te whakatutuki i nga hua pai. He mea tino tika, he kore e tika mo nga tangata katoa, na he mea nui kia mohio ki nga whakapae whaimana. He raupapa o nga ture e tika ana kia whakaarohia kia ngaro ai te taumaha, kaua hoki e kino ki te hauora.
Te kai kai - te ako
Whakaaroa te oranga o te tangata kaore he wai, me he mea nui kia whakakiia i nga wa katoa te puna o te wai. He ture mo te kai o te wai:
- Ko te ruritanga e hiahiatia ana mo te ra mo ia ra me tatau kia penei: wehehia to taumaha e 20.
- I tua atu i te wai, ka taea e koe te inu tea, te kawhe, me te wairangi taiao, engari he iti rawa te utu mo enei inu.
- Ko te kai o te wai Hapanihi, tetahi atu momo rereke ranei e taea ai te whakarereke i te reka o te rēmana me te ririki ki te wai.
- He mea nui kia kaua te wai e makariri, no te mea ka whakaheke i te paanga. Whakamahia he wai i te pāmahana rūma.
- Ko te kai wai mo te hunga mangere, no te mea kaore koe e tatau ki te kawhera, ki te tirotiro i te taumaha o nga kai.
- Kia mahara kaore te tinana e tautuhi i te toxins me etahi atu mea kino, engari ano hoki he kohuke nui. Hei karo i te puta o nga raruraru hauora, me tango ano e koe he huinga maha.
- Kaore e taea te kite i te kai wai mo te marama neke atu i te marama, a, muri iho i te mea me tino waahi koe mo etahi wiki. He tika tenei na te nui o te whakauru o te wai ka tukino i nga whatukuhu.
He aha te nui o te pauna ki a koe i runga i te kai wai?
Ko te hua o te ngaro o te taumaha e pa ana ki te maha o nga ra ka aruhia te kai mehemea ka whakaarohia nga ture katoa. I roto i te pai pai, e 2-3 kg i te wiki. He mea nui ki te mohio me pehea ka ngaro te taumaha i runga i te kai wai, engari ano hoki he aha e taea ai e koe:
- Ka mahi i te horoi pai o te tinana, te tango i nga hua pirau. Mauruuru ki tenei, ko te mahi o te pūnaha paraihe katoa, me te mahi o te tinana hei whakapai ake.
- He pai te peke, no te mea kaore pea i te piki te pata i te kore o te wai.
- Ko te kai i runga i te wai e awhina ana ki te whakahaere i te mahana o te tinana, e whai hua ana i te wa wera.
- He pai ake te mahi o nga whekau o roto me nga hononga me te whakahou i te tinana, e pa ana ki te oranga me te kiri kiri.
Te kai wai mo te mate taimaha
He nui te maha o nga tikanga e pa ana ki te whakamahinga o te nui o te wai. Kaua e roa te noho o Monodiet i te toru ra, kaore pea he raruraru hauora nui pea. Ko te kai i runga i te wai, e neke ana i te wiki, neke atu ranei, e pa ana ki te whakamahinga o te kai hauora, e awhina ana hoki ki te ngaro i te taumaha. Mena he mate tetahi, ka tūtohutia kia mutu te kai me te korero ki te taote.
Kai kai mo nga ra 3
Ki te hiahia wawe koe ki te heke i te rua manokaraka, hei tauira, i mua i te kaupapa nui, ka whakamahi i tenei kōwhiringa. Ko te kai wai mo nga ra e toru kaore e taea ki te katoa, mai i tenei wa kaore e taea e koe te kai i tetahi mea, engari inu wai anake. I tenei wa, ka taea te peariki, te ngoikore me te maakete. Mena ka tino mamae te matekai, ka taea e koe te kai i te aporo matomato, engari he pai ki te ngana kia kaua e mahi, ka pai ake te hua. Kia mahara i muri i te mutunga o te kai o te wai me te hoki mai ki te kai kai, ka hoki mai nga pauna, na pai ake te whakamahi i nga waahanga roa atu.
Kai kai mo te 7 ra
Ko te kōwhiringa tino pai rawa mo te whiwhi hua pai he kai mo te wiki. Ka tutuki te hua ma te whakamahi i nga kai iti-kalori me te nui o te wai. He mea nui ki te whakakore i te reka, te reka, te kawhe, me era atu warowaihā. Mo te 7 ra, ko te kai i runga i te wai, ko te whakamahinga o te 1 tbsp. te wai i muri i te oho ake, i mua me i muri i te kai. Ko te tahua mo enei ra ka penei:
- te parakuihi : te tiihi iti-ngako, te tiihi me nga hua;
- paramanawa : hua reka kore;
- te tina : he hupa o te huawhenua, he mowhiti me te rau huawhenua ;
- paramanawa : hua reka kore;
- te kai : te ika pupuhi me te kai me nga huawhenua.
Kai kai mo te 30 ra
No te marama kotahi, kaore e taea e koe te whai i te kai tino kai, kaore he raruraru hauora nui. He mea tika ki te whakakore i te reka, te paoa, te ngako, te kēne, te kohua, te parai me te paowa. Ko te kai o te marama mo te marama e whakaatu ana i te whakamahinga o te wai i runga i tenei kaupapa: 1 tbsp. te wai mahana i muri iho i te oho, 1 tbsp. mo te 30 meneti. i mua i ia kai me te haora i muri ia ratou. Te tahua o te ra raupapa:
- parakuihi : hua parai me nga huawhenua mata;
- paramanawa : hua;
- te tina : te mahi tunu, te kai kai me te huamata;
- te paramanawa : te tipu me te nati;
- Te tina : te tunu ika me nga huawhenua.
Me pehea e puta ai i te kai o te wai?
He mea nui kia puta tika mai i te kai, ara, ki te hoki ki te tahua noa. E taunaki ana kia whakauruhia nga kai hou ki te kai maatauka, kia pai te whakamahi i te tinana ki te whakamahi. Mena he koi te kai mai i te kai o te wai, a ka timata te tangata ki te tihi i nga kai kua whakakorea, kaore pea he painga nui ka hoki mai te pauna ngaro. Hei tiaki i te hua, me te whakapai ake hoki, ka tūtohu kia huri ki te kai tika.
Te kai o te wai-tote i te wa e hapu ana
He maha nga wahine, e noho ana, e noho ana, e kore e whai i ta ratou kai, e rere ana ki nga raruraru rereke. Ko te kai te wai-tote ehara i te uaua mo nga tangata noa e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. I te hawhe tuatahi o te hapu ka kaha te wahine ki te inu i te nui ki te utu mo te kore o te wai me te whakatutuki i te toxemia. I te ra ka tika ki te inu i te 1.5-2 l o te wai. I nga wa o muri, me iti te nui o te wai. I tenei take, me whakaiti te wahine i te nui o te tote e pau ana, e pupuhi ana.
Kai kai - contraindications
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taimaha, e tūtohu ana kia haere ki te taote kia kore ai e raruraru i nga raruraru hauora. Ko nga whakapae matua ko:
- Ko te kai o te wai, ko nga hua o tenei ka whakawhirinaki ki nga mahi kaore i te ture, ka tukuna atu ki nga wahine i roto i te waahi me te hunga e whotea ana.
- Kaore e taea e koe te inu i te nui o te wai ki nga turoro whakaheke toto, no te mea ka taea e tenei te pupuhi me te horoi i te konupūmā me te konupora.
- Ko te nohopuku he mea whakahekehia i te aroaro o nga mate tahumahuka, kaore pea ka timata te tinana ki te kai i ona ake paora, ka tuku i nga toxins maha ka whakanui i te taumaha ki nga whatukuhu.
- Ko te kai o te wai i te whakatinana i te aroaro o nga mate o te waa urinary.