Ko te kai i runga i te kiri huawhenua he huarahi tino pai, tino whai hua hoki hei whakarahi i te tinana me nga mea whai hua, whakapai ake i to oranga me te kore o te taumaha.
Nga ture o te ngaro o te taumaha i runga i nga huinga hua
Ko te Yolk he taonga i roto i te huaora A, B, D, H, te rino , te iodine, te zinc, te ūkuikui, te pāhare pāporo me te konupūmā. Ko te koiora, kei roto i nga koikoi, e whakatairanga ana i te hanganga o te konupora o te ngutu, te whakawhitinga tere me te kohi o nga ngako.
Ko tetahi o nga tohutao o te kai i runga i te waipiro huahua e whakaatu ana i te whakamahinga o te waipiro kohua me nga huawhenua iti-kalori. Ki tenei papatono mate taimaha, me whakarite e koe he nui o te wai inu me te mahi i ia ra. Me whakakorea te nuinga o te inu i te inu waipiro.
Te tahua kairangi i runga i nga kiriu huawhenua:
- Te Parakuihi - he wahi o te kāpeti reeti, me te riki, te kāreti me te tōmato hou, me te 2 yolks.
- Te kai - te huawhenua, te pupuhi me te 100 karamu o te ika tunu me te kai.
- Te tina - te huawhenua ka tunua.
Mai i te inu ka tika ki te tuku i te manako ki te wai tōmato, te tea kāore i tunua me te wai kohuke kāore he hau.
Ko te roa o tenei kai he 3 ra, ka taea e koe te peke atu i te 2-3 karauna o te taimaha.
Nga ture o te ngaro o te taumaha i runga i nga rawiki
Ko te kai i nga hua o te huawhenua o te huawhenua ko te kai i te potae hua manu i hangaia mai i te 2 raw yolks me te 1 tīpune o te honi mo nga ra 3. Ko te mate taimaha ka tata ki te 2 kiromita.
Mo te parakuihi, me hiahia koe ki te inu i te huka kai me te kapu tea me te kawhe kaore he huka me te riu. Mo te tina, 100 karamu o te tihi iti-ngako me te kapu o te tea e kore e tunua. Ko nga kai o te ahiahi me uru ki te tunu raihi 1 me te wahi o te hupa.
Te whakakore i te kai i runga i te waipiro - he raw maoa ranei hei kohua mo te mate ate, te mate pukupuku me te hauora, tae atu ki te kore o te takitahi o te hua.