He maha nga tikanga mo te ngaro o te taimaha, na te mea ka taea e te katoa te whiriwhiri mo te waahanga pai mo ratou ake. He uaua, engari i te wa ano he pai te kai "E arohaina ana", e noho ana i te wiki, a he maha nga tikanga mo te kai. Ka pumau ki te kai me te kore he pakaru, ka taea e koe te ngaro atu ki te maha o te haimita i roto i nga hiku me te whitiki.
Me pehea te noho ki te kai "E aroha"?
Ko tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ka taea te whakatau i nga waahanga nui, no te mea e toru nga ra inu . Mo nga ra katoa, he rarangi o nga hua e whakaaetia ana, e kore e taea e koe te hoki. Ko te nui o te mea ka ngaro koe i to kai kai pai, ko te hua e pa ana ki te taimaha tuatahi. I te toharite, ko te uara i te pauna he iti iho i te 5 kg, engari ka nui atu. Ehara i te mea e hiahiatia ana kia whakauruhia tenei tikanga mo te mate taimaha me te whakapiki kaha ake. I te nuinga o nga wa, ka whakakorehia tenei kai. E taunaki ana kia rite ki te whakarite, me te whakakore i nga kai kino.
Kai "Kairangi" - te tahua
Kua whakaritea te tukanga mo nga ra e whitu, no te mea he kino te waahanga ki te hauora. Kia mau tonu te hauora, me tango ano e koe he maimoatanga huaora. Ko te kai "He mea pai", he mahinga mo ia ra e taea ai te wehe motuhake, e tohu ana i te tiaki i te kai iti , e kore e taea te kite i te matekai. Ko te rahi o te ratonga e hiahiatia ana e kore e neke atu i te 280 g.
Ko te kai o te kaihautanga "Aroha" kei te whakaatuhia i raro nei, engari he mahinga kaha ake ka taea e nga tangata hauora anake te whakamahi. E taunaki ana kia piri tonu ki a ia i muri i te wa e taea ai te mahi i nga ra e whitu o te kai kaiparau "E arohaina ana". Mena kaore he raruraru, kaore he raruraru, ka taea e koe te whakamatau i te kōwhiringa ake. Ko te tino kai "E arohaina" penei:
- Ko te ra tuatahi me te ra tuarua - te inu . He ngoikore te kai me te kohi iti noa iho. Ko te tere o ia ra ko 1.5 rita. I tua atu, ka whakaaetia koe ki te inu wai.
- Ko te ra tuatoru he aporo . Ko te tikanga o ia ra ko te 1.5 kg o nga aporo, te wehewehe i te rahinga moni ki nga reiti e rima. Ka taea te kai me te tunu me te tapiri o te wai rēmana. He mea nui kia kaua e wareware ki te wai e tika ana.
- Ko te wha, te rima me te ono o nga ra he pauna . He ra ka whakaaetia ki te kai anake 1 kg o nga taputapu. Ka taea e koe te tunu kai anake i nga huarahi e rua: kohuatia me te tunu. Kua whakakorehia te tote me nga mea kakara. Kei te pupuri te tikanga o te wai.
- Ko te ra whitu te waipiro . Mo tenei ra, me hiahia koe ki te hoko i te waina whero maroke pai. Ka taea e te haurangi te werohia, ka werohia ranei ki te wai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga paramanawa i te ahua o te tiihi, engari kaore e nui ake i te 200 g te ra. Kaore e taea te whakakotahi i nga kai.
Kaikai "He Aroha" - 1 ra o te inu
Ko te ra tuatahi o te mate taimaha te mea tino uaua, no te mea me waiho e koe he kai pakari, engari ko te tikanga ka whakaaetia koe kia inu wai. He nui te rarangi o nga inu: he hupa, he tunu maori, he tea, he maheni me te wai. Kaua e aukati i nga hua miraka, engari kia iti iho i roto i nga kaiora. Ko te ra tuatahi o te kai "E arohaina", ahakoa te tae atu o etahi atu inu, e whakaatu ana i te whakamahinga o te 2 lita o te wai. Tauira tauira:
- i te ata: te tiu matomato kore i kowhai;
- tuarua parakuihi: 200 go te kefir;
- Kai hakari: he paraoa o te hupa i tunua ki runga i te heihei, kaore he tote, engari ki nga greens;
- Te paraoa ahiahi: 200 go te kefir;
- ahiahi: 200 ml o te waiu.
Kai Kai "Tohaina" - 2 ra
Ko nga huawhenua he hua e tika ana mo te mate taimaha, no te mea kei te whai taonga ratou i roto i nga mea rereke me te whakauru i te muka, te whakapai ake i te mahinga o te pūnaha hauora. Ko nga huawhenua he kai kore kai. Ko te ra huawhenua o te kai "E arohaina ana" kei te horoi i te tinana. Ko te whakamahinga o te whakamahinga o nga huawhenua, engari he pai ake te paopao mai i nga kai maaka. Mo te maimoatanga o te wera, ka pai nga tikanga katoa, me te kore te parai. Ko te Kai "Tohaina" e whakarato ana i te rereke o te kai:
- te ata: te rētihi, tae atu ki te tōmato me te kūkamo me te miraka, me te tea matomato;
- i roto i te parakuihi: te haroti-pītiroti huamata;
- te tina: te hupa huawhenua;
- Te parakuihi o te ahiahi: te tipu kāpeti me te kūkamo, te riki matomato me te hinu oriwa;
- te kai: te paraoa huawhenua.
Kai Kai "E Aroha" - 3 ra
Ko te kai mo enei ra e whakaatu ana i te whakamahinga o te wai. Ka haere nga ture katoa o te ra tuatahi ki tenei. He pai ki te whakarere i nga hupa, me te aro ki nga wai e pai ana ki te horoi i nga whekau mai i te toxine me te momona o nga ngako, a ka makona ratou ki te huaora me nga kohuke. He kai "Kaihautoa", kaore e taea te karanga ko te hiakai te ra o te inu, i tenei wa ka awhina i te hua tuatahi ki nga pauna.
- te ata: te tea kore i tunua me te waiu iti ngako;
- tuarua parakuihi: 200 ml o te waiu;
- Kai Kai: 250 ml o te hupa i runga i nga huawhenua me te kore tote;
- Paraoa ahiahi: 1 tbsp. maheni;
- ahiahi: tea matomato ranei pango.
Kai Kai "Tohaina" - 4 ra
Ko te nuinga o nga tangata kaore e taea te whakawhitinga i te whakamahi o te reta. Ka taea te whakakapi e nga hua, ko nga hua matua o tenei ra. Ko te kai "Kairekareka", ko te whakamahinga o te waa ka awhina i te kai tika, ka tohu i te whakakore i nga panana, nga ra, karepe me nga piki, no te mea ko enei hua te nuinga o te kaiora. Ko te tahua i tenei ra he mea penei:
- ata: karaka me te tea;
- te tuarua o te parakuihi: te hawhe karepe;
- Kai hakari: he huamata hua e mau ana ki te miraka;
- Paraoa ahiahi: 1 tbsp. wai;
- ahiahi: he rua karepe tunu kahore he huka.
Kai "Kairangi" - 5 tahua ra
Ko te wa tenei ki te arotahi ki nga pauna e whai tikanga ana ki nga uaua. Ki te hangarau matomato, me kaha te tinana i te taonga o te ngako. Ko te "Kaihauturu", ko te raau o te raukahu e whai ana i nga kararehe me nga hua tipu, ka taea te whakamahi i te kai kai, te ika, te kaimoana, me te legumes. Ko nga kai tunu e taunakihia ana i nga huarahi ngawari: kohua, tunu, tunu me te tuku ki te tukatuka potae. Kaua e neke atu i te 250 g te waahi. Ko te tahua o tenei ra kei te ahua penei:
- te ata: he rua o nga hua pakeke kua kohuatia;
- tuarua o te parakuihi: he ringaringa o te tipu kohuatia;
- te tina: te hupa i tunua ki runga i te heihei, me nga potae;
- i te poutumahi o te ata: te tiihi iti-ngako;
- ahiahi: te tunutunu ika kua tunua ki te oumu me te tapiri o nga otaota me te rēmana.
Kai Kai "He Aroha" - 6 ra
Ko tetahi atu o te ra inu, he pai ake te waahanga, no te mea ka iti iho te kopu i tenei wa. He rite tonu nga inu mo tenei ra i te tuatahi. Ko nga mahi horoi ano o nga whekau ka awhina ki te whakatutuki i nga hua nui atu i te ngaro o te taumaha. Ko te kai "E arohaina", ko te waahanga e tata mai ana kei raro ake nei, ka taea e koe te tuhi i to kai, te whakaaro ki nga tikanga me nga here.
- ata: 1 tbsp. maheni ki te waiu ranei mirakare;
- te parakuihi tuarua: 250 ml te waipiro waipiro hou;
- te kai: te hupa, tunua ki te ika, ki te kakahi heihei;
- Paraoa ahiahi: 200 ml o ryazhenka;
- ahiahi: 200 ml o te waiu wera ranei tea.
Kai "Kairangi" - 7 ra o te tahua
Mai i te tikanga o te tikanga kai kai kua tae mai ki te mutunga, he mea tika ki te whakarite mo te puta atu. I tenei ra kua uruhia, koinei, ka taea e koe te whakauru ki te kai i nga hua katoa i whakamahia i mua. Kaore e taea e koe te kai i nga waahanga nui, na te mea ka tiaki i te rahi o te kopu, ka taea ai e koe te whakapoke i te waa mai i te iti o te kai. Ka taea te kai o te kai "E aroha" ki tenei tahua:
- ata: oatmeal kua tunua i te waiu;
- te parakuihi tuarua: te kohua kohua;
- te tina: te hupa huawhenua;
- te paraoa ahiahi: te tiihi 5% te ngako me nga hua;
- ahiahi: ika tunua ki te huawhenua.
Puta mai i te kai "E arohaina ana"
Ko te kore o nga here kaha i roto i te kai e tika ana i muri i te hoki mai ki te tahua o mua, ka taea e koe te kohikohi i nga pauna ngaro i roto i te wa poto poto. Hei kore i tenei, me whakaaro koe ki etahi ture maatau. Ina pau te kai "aroha" mo te mate taimaha, he mea nui ki te whakarahi i nga kai me te pai ake i te wa kotahi. Whakamahia nga kaupapa matua o te kai hei hanga i te kai.
- Hei whakaora i nga hua, me te whakapai ake hoki, me tahuri koe ki PP, ka tuku atu i nga kai kino me te nui o te karori.
- E taunaki ana kia kaua e nui ake i te 1-1.4 g te pauna i te 1 kg o te taimaha i ia marama.
- Whakauru ki te kai me te whakawhitinga i nga taumaha.
- Whakaritea i a koe ake i nga ra o te whakaheke.
- Kaua e wareware ki te inu i te wai nui.
Kaihautanga "Whakamutunga"
Mai i te tikanga i whakamahia ki te ngaro i te taimaha e pa ana ki nga whakataunga nui ki te kai pai, he mea pai kia haere ki te taote. He waitohu etahi, he tino pai te whakaaro. Ko te Harm Diet "Maehe" ka taea te raruraru me te pūnaha ohorere, te taha taiao, te mate, me nga mate o nga whatukuhu me te ate. Ko nga whakawhitinga o te kai kaore e whakaaetia mo te mate pukupuku, te ngakau me te mate pukupuku, me nga raruraru hinengaro. Ko te Kai "E arohaina" kaore e pai mo nga wahine e whakamamae ana, e noho ana ranei.