He tokomaha o tatou e tino aro ki te whakamahi i te nui huaora. Engari, he raruraru i etahi wa na te kore o tetahi o nga microelements, he mea nui ki te tinana. Whakaarohia nga mahi e mahi ana te konupora i roto i te tinana, te nui o te hiahia me nga kai kei roto.
He aha tatou e hiahia ai ki nga kai e nui ana te konupora?
Ehara i te mea ngaro he ripanga Mendeleyev katoa i roto i te tinana o te tangata, a, ko te kore o te taonga kotahi ka taea te raruraru hauora nui, me te whakaheke i te whakamahinga o etahi atu momo. Ko te konupora e mahi ana i nga mahi tino nui - te aukati, te aukati me te anti-allergenic. I tua atu, ka whakaiti te hinengaro o te kaiwhiwhi, ka whakanui i te phagocytosis, ka whai wāhi atu ki nga tukanga turemahana.
Ahakoa he iti te paheketanga o te konupora he nui te paanga ki te hauora - tuatahi, mo te hauora o te ngakau me nga oko toto. Ko te hunga e mate ana i te arrhythmia, kua mate ranei i te whiu, he raruraru ranei ki te taumata cholesterol, me tino aroturuki i te nui o te konupora e whiwhi ana ki te kai me nga taputapu kai.
Ko tetahi atu hanganga nui e whai tika ana ki runga i te konupora ko te pūnaha pupuhi. Mena ka wheako koe i te manukanuka, te mataku , te pehipeka, te hiamoe, te ngoikoretanga, te ngawari, te ngawari - he mea kaore pea te nui o tenei huinga i roto i to tinana. I roto i nga raruraru, he kaha te neke atu o te konupora i te tinana, no reira ka whai hua ki te whakanui ake i tana whakaeke i te wa kotahi, me te ngana kia titiro ake ki te ora.
Ko te mohio ki nga kai kei te tino nui te konupora ki nga wahine i te wa e hapu ana. Mena i te wa o te wa ka hiahia te konupora ki te 280 karamu i ia ra, i te wa e whanau ana te tamaiti ka piki ake tenei ahua i te 2-3 wa. Mena kei te kaha te whaea ki te heke mai, kei te mamae, kei te mamae i te moe-he tohu tenei e tino pai ana a Mg ki te tango atu. Ko te nui o te matakitaki ka taea te whakaheke i te mate, na reira kaore koe e wareware i aua tohu.
I te ara, mo nga wahine e mate ana i te PMS, he mea tino nui ki te whakamahi i te konupora i nga wa katoa, no te mea kua paheke tona taumata i aua ra.
Ko nga tangata o nga ira tangata e uru ana ki nga hākinakina me tango i te konupora ano hoki, no te mea e hono ana te taumaha o te tinana ki tetahi ohanga, me te pupuri i te taumata tika o tenei taonga he mea tika. Ano, he mea tino maere, no te mea kei te kitea te konupora i roto i nga kai e aroha ana, e whakamahi ana te nuinga o nga tangata i ia ra.
Hua nui i te konupora
Me tuhi i tenei wa kaore te konupora i roto i nga hua kai kaore i te waahanga, me te kai noa, ka whiwhi koe i etahi keehi 200-300 mg o tenei huānga. I nga wa o te mamae, ka ngaro tenei, na kia tupato ki nga puna pono o tenei kaupapa:
- nga kaihautū i roto i te ihirangi o te konupora - nati, he purapura putirā, he pini, he pini, he honi heihei;
- he iti rawa nga hua me te maroke: karepe, maroke maroke, ra, pauna;
- te parakuihi parakarei, a kaore nga raruraru me te konupora e kore e - ko te buckwheat, oatmeal,
witi, paara peara; - Ko te hunga e aroha ana ki te koko ka wehi i te ngoikore o te konupora, he tino taonga tenei inu mo ratou;
- tetahi kata, hei huamata, hei pāhiri , hei pihi, hei tipu ranei, ka awhina ia koe i te pakanga ki te ngoikore konupora;
- o nga hua i roto i tenei tikanga, te pai o te panana me te tihana;
- Ko nga huawhenua kei roto i te konupora he kāreti me te beets, he pai nga huamata ki nga huamata.
E mohio ana koe he aha te kai o te konupora nui, ka taea e koe te waihanga i to kai ma te ara kia kore ai koe e tango i nga tapiri me nga tapiri. I muri i nga mea katoa, kaore he mea maatau ake i te kai i te paraihe, te tohi i te greens me te nati ki te huamata, me te kai reka hei whiriwhiri i te panana me nga hua maroke.