Mo te kai o te tangata, he mea tino nui, he whai hua hoki nga rihi ika, e whai kiko ana ki te makona i nga mea reka me te painga ki te tinana, no te mea kua nui to ratou uara . Waihoki, he iti nga paramanawa ika me nga rihi i roto i nga kaimoana me te tino pai. Mai i te ika ka taea e koe te tunu i te maha o nga riu hauora. He tino rongonui i roto i nga ika o nga ika i kitea i runga i nga pea o nga toa, whakamahi ana i nga ika maroke, te honohono i nga mea whaihua me te reka pai.
He aha te pai mo te ika maroke?
Mena ka kai koe i nga ika maroke, ka tino awhina koe i te whakangaromanga o nga reta pukupuku, no te mea kei roto i te ika omega-3 nga waikawa, ka taea te arai i nga kamera pukupuku ki te mate.
Ko nga ika e maroke ana hei awhina i te whakaeke ngakau . I te wa o te rangahau i kitea ko te kohi wiki o te ika maroke ka whakaheke i te tata ki te hawhe o te paanga o te whakaeke ngakau.
Ko nga wahine e kai ana i te 2-3 wa i te wiki ka maroke te ika ki te whakaheke i te mate o te whara i te 48%, no reira ko te patapatai o te ika maroke e wātea ana i roto i te whakaiti mo nga wahine he whakautu tika.
Nga hua me nga kino o nga ika maroke
Mena kua tunua te ika maroke me te mahi i nga hangarau katoa, kaore he mea kino. Ka taea pea te kino ki te tupono ki te mau ika i roto i nga wai paru o te wai ka raru ranei i te tukanga whakamaroke. Na te kore e pai ki te whakatutuki i nga paerewa o te rokiroki me te kawe waka ka arahi ki nga mea e kore e hiahiatia ana, a, i etahi wa kaore he hua kino. Hei tauira, i roto i te whakaputa ka taea te whakamahi i te huka hukarere, te nui o te hota, na reira kaore ano te ika wheketere i whakauruhia mo te pakaru. Ko nga ika kua maroke me whiriwhiri. Ko nga hua kounga ko te tae taiao, ko nga pauna kaore i whakauruhia, he puri, he kowaiwai maroke.