He mea tino nui te kai o te pipi hei kai ma tatou, koia te take i hiahia ai te nuinga o nga tangata ki te uara kai . I roto i nga momo momo rerekē, ka tohuhia tenei ma te kiko o te ngako - engari, ko te taimaha e whakawhirinaki ana ki te waahanga o te tinana. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga kaarai i roto i te pipi me etahi rihi rongonui mai i reira.
Te uara kai pai o te pīti
Kua whakatauhia e nga tohunga ko te ihirangi caloric o te mīti i runga tika i te aroaro me te nui o te paparanga momona. Ko te nui o te ngako, ko te nui o nga kalora ko te hua he waa. I tenei ahua, he pai ake te kore e whiwhi i nga tohu toharite, engari ki te whakakotahi i nga ihirangi kaata o ia waahanga o te tinana.
Kei te aro atu koe ki te tepu, e whakaatu ana i te ihirangi kaiao o te mīti, me te nui o te pūmua, te momona me te warowaihā i ia waahanga. Kaore nga waahanga i whakaritea i roto i te raupapa tohu, engari na te piki ake o nga calories.
Mai i taua tepu ka tino kitea, ka nui te nui o te ngako i runga i te uara caloric katoa. Koinei, ko te wahi tino pai o te tinana o te pīti ka taea te whakaaro ko te kaki, te scapula me te tee, me te nuinga o te caloric - tapahia, te hinu poaka, te arable, te pīni me te kai tapahi.
Hei whakarite i tetahi kai kai, me whiriwhiri koe i aua momo momo pipi i runga i te tepu. Koinei te tino kai reka, e hiahiatia ana kia tino rite te whakarite - mehemea ka maroke rawa.
Ko te ihirangi caloric o te mīti miraka
Mena kei te tunu koe i te mīti miraka mo te tokorua, ka tohua te tote me te pepa anake, kaore i te whakamahi i nga hinu me nga waro hinu i roto i te wai whakapūkara, kaore i te rere ke te nui o te kawhera o te rihi: i te wa e whakarite ana i nga wahi momona o te tinana, he 195 kcal te kai o te rihi. Koinei tetahi o nga tikanga ngawari me te kai hei tunu i tetahi rihi.
Ko te ihirangi caloric o te pipi tunu
Hei tikanga, mo te tunu, whiriwhiria te tipu o te pīti. Mena ka tapiritia e koe te wai rēmana, te tote me te pepa ki a ia , ka tunua i te pepa me te riki, ko te tapeke katoa o nga kaata o te rihi ka 111 calories. Koinei tetahi atu waahanga pai mo nga kai i te wa o te mate taimaha. I tua atu, ko te mīti, ka tunuhia i tenei ara, ka tahuri reka me te ngawari.
Te ihirangi caloric o te mīti parai
Mo te tunu whiriwhiri i te pīti ngako, ki te kore ka puta ke te maroke me te kore kai. I te wa e tunu ai, hei tikanga, he nui te ngako e whakamahia ana, e hanga ana i te kounga whakamutunga o te kaata o te rihi te rite 385 kcal mo te 100 go te hua oti. Mahalo ko ha fili lelei koe'uhí ko ha kalasí, ka'oku'ikai ha tu'unga ko ia ki he tafa'aki ma'ongo'onga'o ha tokotaha fakamama'a.
Me whakaiti i te ihirangi caloric o te rihi, ki te tunu i te mīti i runga i te parai, engari kia pai ai, ka tino whakamatautau. I tetahi take, ki te whakamahi i te pata, te huka hinu, te wai whakapūkara rānei - ehara i te mea tika mo te hunga e whakaaro ana i nga ihirangi caloric o nga rihi me te mataara i te ahua.