He maha nga tangata e hiahia ana ki te tīmata i te ra ki nga hua heihei i tetahi ahua, i tetahi atu ranei, engari ko nga kotiro e kai ana, e matakitaki ana ranei i te ahua, he maha nga mea e whakaarohia ana mehemea he pai te uara o te hua manu ki nga painga e hua mai ana ki te tinana.
Ko te uara pūngao o te hua manu heihei
Ka whakaarohia e nga kaipatuhi huri noa i te ao nga hua heihei hei timatanga pai o te ra, no te mea e noho ana ratou i te waa tuarua i muri i nga hua miraka i runga i te wawehenga o nga painga ki te tinana me te kalori. Kei a ratou nga mea katoa e tika ana mo te tinana: he paraoa, he momona, he tote kohuke, he huaora me te nui atu. Ko te uara o te hua o te hua ko te: 10 g o nga momona, 1.2 g o te warowaiha me te 12.5 g te pauna, he 149 kcal te ihirangi caloric o nga hua heihei. Ko te uara pūngao o te hua manu kohua he iti ake - 155 kcal. Kia pai ake ai te waa, ka pai ake te kohua i te hua manu pakeke. He iti rawa mo te kai i nga hua, me te mea kua tunua i te hinu, a, na reira, he nui atu nga calories.
Mo te hunga e kaha ana ki te takaro i nga hākinakina, e tūtohu ana ratou kia kai anake i te pūmua. Kei roto katoa i nga matū me nga paanga e tika ana mo te hanganga o nga uaua, i tua atu, kaore rawa he haukino me te momona. Ko te uara kaha o te maaka manu i roto i tona ahua maama he 44 kcal anake. Kaore he maha o nga mea whai hua, engari he pai te maoa o nga hua manu. Mai i reira ka taea e koe te hanga he omelette ki nga huawhenua, ki nga hupa me te tiihi, i te wa ano e tika ana ki te whakauru i te iti o te hinu.
He pai ano hoki te whakahua he hua e whiwhi ana i te rongonui, ano he hua koitareke. Ko te ihirangi o te kawheta he nui ake i te kaoa, he 168 kcal te roa. Ahakoa te iti o te rahi, ka taea e tetahi te kai i te koitareke o te raumati i te ra hei hanga mo nga matū kai e tika ana i roto i te tinana o te tangata. I tua atu, ko nga hua o te koitareke he iti ake te kaha ki te salmonellosis atu i nga hua heihei.