Ko te hau te ora. Puta - ka ora. He maha nga wa e rongo ai tatou i aua korero, a, kaore e piri ana ki a ratou.
E mohio ana ranei koe, e nga wahine aroha, ko te pai o te manawa e whakaiti i te tukanga pakeke? Mena kei te manukanuka koe mo te taimaha nui - whakamahia te tikanga o te manawa manawarangi kia ngaro te taimaha. Ko te kaha o te manawa i roto i te mahi ka whakanui ake i te pai me te tiaki ia koe mai i te mahi. Ma te haurangi tika, ehara i te mea ko te hau anake te waahi, engari ko te horoi o te toto, te lymph me nga ruma o te tinana, e awhina ana i te whakakore i te cellulite. I tua atu, ko te tikanga mo te whakaora i te mana o te mate he nui nga mate kino. I te timatanga o te tau 1931, ka kitea e te Ahorangi Otto Warburg e kore e taea te uru atu ki te waipiro ki te mate pukupuku, i riro ai ia ia te Nobel.
Me pēhea te hauora tika?
He maha nga mahi a te hauhautanga, engari me maatua kei nga mahi katoa kei reira he haumaru me te whakaiti. Kia tupato rawa ki te tikanga o te mana pai i te wa o te whakangungu - ka tiaki i to ngakau mai i te raruraru kore. Kaua rawa koe e mahi ki a koe, kaua hoki e mahi i roto i te ahua pouri - no te mea he pai te whakawhiti i te hau. Kaua e whakaheke koe. Kati anake ki to ihu, na reira i hapu ai. Ko te manawanui o te waha kaore i te taunakihia, no te mea ko te matua ki te angitu o nga mahi whakamahuinga ko te ako ki te purakau tika.
Tuatahi, he mea tika ki te whakawhanake i te manawa o te diaphragmatic, ara, te manawa ki te kopu. Koinei te ahua o te hukarere tika e whakaatuhia ana ko te katoa o nga hauora e uru mai ana ki te tukanga, a ehara i te mea ko te pito o runga anake me te haurangi papa. Mo nga wahine, ehara i te mea tino ngawari me te whai tikanga o te manawa, engari i muri i te whakangungu, ka mohio koe me pehea te hangai pai me te painga ki nga hua pai o tenei tikanga. Ko te tuatahi, ko nga whekau o roto e whakakoi ana i te rorohiko, tuarua, kua timata te tukanga tahu whakakakara, tuatoru, kua mahi nga rauemi a te tinana, ka kaha koe, ka kaha. He tino ngawari tenei tikanga, me te whakangungu auau, ka mohio wawe koe ki te pupuhi i te kopu tika.
Mena kei a koe te waatea, ka taea e koe te tiki i nga akomanga o te yoga, ko te pai o te manawa e takoto ana i runga i te mema me te 3-4 o nga wa roa atu i te faauru, me te iti o te manawa ka iti ake. Ahakoa te mea he maha nga tau o tenei punaha, he maha nga akonga i to tatou wa. Ko nga akomanga Yoga he pai te tangata, te whakanui ake i nga kaha hinengaro me te whakawhanake i te pakihi auaha.
Me pēhea te hau ki te ngaro i te taimaha?
Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha me te kore e mate, engari mo te kaha o te whakakori tinana kaore he wa me te kaha ka ka whakamahi koe i te tikanga hangarau tinana - he pai te manawa. Ko tana mahi he ki te whakaki i nga pūtau katoa o te tinana me te oxygen, e tahu nui ana i te ngako. Ko te kaha ki te ngaro i te taimaha tenei tikanga e tino whai hua ana. Mai i te mea ko te tikanga pai tenei, i tua atu i te whakakore i te taimaha o te taimaha, ka whakakorea atu e koe nga mate maha, te ahuareka me te pai. I a koe e mohio ana ki nga mahi o nga rahinga hiku tika, ka tangohia e koe te 15 meneti i te ra.
Na me pehea te mana o a maatau tamariki?
Mena kei a koe nga tamariki, kia tupato ki to raatau manawa. He mea tino nui ki te whakaako ia ratou ki te pupuhi tika ki to ihu. Ko nga mate pukupuku o te ira ka taea te ngoikore ki te ngoikoretanga o te ngoikore o te tamaiti, he whakaheke i te whanaketanga hinengaro. Ko te take ko te pai o te ihu o te ihu, ka whakawhānui nga karapu o te roro, ka whakapai ake i ana mahi. Mo nga tamariki, he mahi motuhake mo te manawa e tika ana mo nga waimarie ngahau. He iti ake te whakaaro - a ka taea e koe te piki ake ki tetahi taaka e whakaako ana i te tikanga o te manawa pai o te tamaiti. Ki te waiata a tamaiti, whakaarohia ko te tautuhinga i te manawa tika ka waiata te waiata i te kaha me te tangi o te reo.
Ko te hanganga o te mana e tika ana e kore e nui te wa me te kaha ki a koe, engari ka ako koe ki te hauora tika, ka tino miharo koe ki nga hua ohorere.
I mua i te ako ki te whakamahinga tika, whiriwhiria te tikanga tika, ako me pehea te pupuri i to manawa kia pai, kia tino whai hua te turanga, ka arotake i nga arotake me nga korero mo te waahanga i whiriwhiria.
Ma te whiriwhiri i nga mahi hauora hauora, ako pehea e mahi ana i te tinana, he aha ona whaainga mehemea e tutuki ana o raatau hiahia mai i nga karaehe.
Ko nga mahi whakatikatika ko te huarahi tino ngawari me te whaiwari ake mo te katoa ki te pupuri i to raanei kaha ki te taumata tiketike, tiaki i te ahua, kia noho hauora me te taitamariki.