He maha nga wahine e hiahia ana ki te mohio me pehea te ngaro o te taimaha me te kino rawa ki te hauora, me te kaha o te hua ka roa. Ko nga tikanga mo te ngaro o te taimaha he tino rongonui, he whai tohu ano.
I tenei ra, he tino rongonui nga raau taero e whakauru ana i nga waahi. Ko enei matū ka tino raruraru i te ahua o te matekai, e kore e aukati i te tangata mai i te tipu. Ko enei raau ka tuhia e te taote. I te rua o nga waahanga kei te whai tikanga, kei roto i te hanganga o te papa pereki. Ka hangaia e ratou te ahua o te ahuareka, mai i te wa i patu ai ratou i te tinana. Ko te purenga o te tinana ka tango i te tuatoru o nga tuunga o te whakatau. I roto i nga kohinga otaota e inu ana mo te horoi, kaore he mea kino, ko te mea nui kia mahara ko te urine te tipu i nga mea whaihua mai i te tinana, a, ko te whakamahinga tonu o enei moni ka arai i te ngoikore o te tote me te kohuke.
He aha te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha?
I te ahua o te ao i te maha o nga raru he raruraru nui. Ko te rapu mo te taputapu taiao ka taea ai te hoki mai ki te ahua me te kore raruraru me te hohoro, kaore e whai okiokinga ki te tokomaha. Heoi, ko te kaha o nga moni e whakaatuhia ana i runga i te pouaka whakaata e tino nui ake ana. Ki te ngaro i te taimaha me hiahia koe ki te nui o te kaha me te whakapau i te wa roa.
Te aromatawai i nga huarahi pai mo te ngaro o te taimaha:
- Tea mo te mate taimaha . Kaore e whai hua ana ki te ngana ki te ngaro i te taimaha me tona awhina. Ko te morahi e whiwhi koe mai i te whakamahi i tenei tarukino ko te horoi pai o te tinana o te toxine, ko te mea nui kaore e whakakore i te mea kia kaua e horoia nga huinga whai hua. Kia tupato ki te hoko mo te tiwhikete kounga me te raihana. I runga i te tapanga o te kounga kounga kei reira he raupapa katoa o nga kai e whakauruhia ana i roto i te hanganga.
- Tuhinga o mua . He mea hanga mai i nga huawhenua, nga hua me nga tangohanga tipu. Whakamahia hei utu mo te kai, kotahi anake i te ra. Ko nga hua pai - he pai te painga o te nakunaku, ka whakakore i te mate me te awhina ki te tango i te waipuke. I te wa o te kohi ka taraihia te kai i nga pini, ka arahina atu ki te paanga. Ko enei inu e whakamahi ana i etahi akoranga.
- Ko te Cocktails Protein . Whakamahia e nga kaitakaro me nga hua e hiahiatia ana me whai mahi tinana. I mua i te whakamahi, he pai ki te korero ki te taote.
- Ngā tāpiritanga hauora (BAA) . Kei roto i te hanganga nga matū e pai ana mo te horoi i te tinana me te tahu i nga ngako. I tua atu i nga kai, ka whakanui ake o raatau ki a koe ki te whiwhi i te hua e hiahiatia ana. I tua atu, ka whakaitihia e ratou te painga o te kai me te hanga mo te kore o te huaora. E taunaki ana kia whakamahi i muri i te korerorero ki te taote.
Ko nga rongoa pai rawa mo te mate taimaha
Ko enei tohutao e kore e hiahia kia utua e koe he moni nui, he wa roa, he kaha hoki. Ma te awhina, ka taea e koe te whakarereke i te ahua.
- Nga waina . Mai i te tipu ma i roto i te karaihe e toru nga wa i te ra mo te 30 meneti i mua i te kai. Ko te wai o te herewi ka whakaora i te painga , ka whakakore i te wai nui. Me mate koe mo te 2 wiki.
- Nga inu . Te inu mii - ka pakaru te koko o te honi i roto i te karaihe o te wai wera me te maoa i etahi pata iti o te wai rēmana. Whakamahia i te ata me te ahiahi. Te inu i runga i te kai aporo aporo. E rua nga koko kei roto i te karaihe wai. Whakamahia i muri i ia kai. Ko te akoranga he 3 marama.
- Nga pounamu me nga whakapaipai . Oatmeal. E rua nga karaihe mo te rita o te wai. E tohe ana matou
12 haora ka tunu mo te haora me te hawhe. Me penapena te hupa i rite ki te mahi i roto i te pouaka whakamātao. Me whakamahi e koe he hawhe kapu i mua i te kai. Kohi. Ka tangohia e tatou te whakaheke me te riringi i tetahi karaihe o te wai kohua, ka wera tatou mo te meneti noa. Kei te tohe me te tautuhi. Tangohia he 30 meneti mo te hawhe karaihe i mua i te kai. Tino. Tapahia nga paraharaha kikokore, te tapiri i tetahi "niho" iti o te karika. I roto i te wera ka ringihia e tatou te wai kohua me te tohe kia tae ki te 2 haora. Me inu katoa te wai i te ra. Ko te akoranga o te whakaurunga he 2 wiki. - Patehepa . Kaua e neke atu i te 2 nga wa i te wiki, i te mahana o te 37 nga nekehanga, ko te roa o te noho i roto i te wharekaukau he 10-20 meneti. Ka taea e koe te tāpiri i te tote moana, te houra, te honi, te puehu kapi, te tae kotakota.