He uaua ki te karanga i tetahi hua kai - he tino uaua ki te karanga i te hua kai - he tino nui i roto i nga calories, me te mea ano hoki, i te wa e tunu ana, na te mea he nui te paanga, ka ngaro te nuinga o nga matūkai. Koinei te take e whaihua ai, me pehea e whakaarohia ai nga raruraru, te whakatau i te hoko i taua hua.
Calories i roto i te purapura parai
I runga i te momo o te purapura me te tohu o te tunu, ka rereke te ihirangi kapoi o taua hua, engari i runga i te toharite ko te 700 te kcal ia 100 g (ko te haurua tenei karaihe). Ko te nuinga o te hanganga e whakaatuhia ana e nga momona, he iti noa iho - nga pauna, a kaore rawa he haukaroha i tenei hua.
Kei te pai ake ratou i te purapura paraihe?
Ko nga purapura putirua kua maroke, he hua raruraru, a, ka mau ki te mahanga, kaore e taea e te tini te mutu te kore o te parakihi katoa. Engari, he pai ki te whakaaro ko te hawhe karaihe o nga purapura he 700 kcal, me te 700 kcal e tata ana ki te hawhe o te tikanga mo ia ra. I tua atu, kaore matou e whakakapi i nga purapura putirua me nga kai, engari ka whakaekea e matou, ko te tikanga e whakawhirinaki ana koe ki te whiwhi atu i nga kaarai me nga taimaha nui atu ki a raatau.
He pai nga purapura purapura?
Ko nga otaota he puna o te huaora A, E, me D, me nga waikawa polyunsaturated me te nui o nga matū kohuke. Engari, i te tukanga o te maimoatanga wera, e kore e waiho enei taonga katoa. Engari, ko te uiui mehemea he pai nga purapura putirua parai, kaore he "pono" ka nui atu te pono.
Kia pai ake ai tenei kai, ka taea e koe te tango i nga purapura hou, maroke ranei - kei roto i nga waahanga katoa nga waahanga whai hua hei tiaki i to raatau ahua taketake. Kaua e tango i nga purapura i mua i te pokekore - he mea kino ano hoki ta ratou mahi. Waihoki, kaua e kino ki te panui o nga purapura - he kino te paanga o te koikoi niho. Kia kore ai nga purapura e kino ki a koe, he iti rawa nga utu, kaua e neke atu i te 20 nga wahi i ia ra.