Ko te oranga hauora he tikanga etahi, ko te mea tino nui ko te kai. He maha nga roopu me nga puna kai kua oti te hanga - kai kai me te hunga kaiwhenua, ko te nui, engari ko te whakawhanaketanga kaha, me etahi atu koiora - ngana ki te marama me te maiohi i o raatau kaupapa matua me te whakaaro ki te kai.
Vegan me te kaiwhenua - rereke
He kai pai te kai kaiwhenua, kaore i te kai kai o te kararehe. Koinei te ahua o te oranga katoa, hei whakapai ake i te tinana me te waimarie ki waho o te ao, me te kore he kino ki nga kararehe. He maha o nga roopuroki o te kaiwhenua:
- lactovegetarians;
- lacto-vego-vegetarians;
- Ko nga vegans he tino kaiwhenua.
Ki te mahinohi he rereke te huawhenua mai i te tipuwhenua, ka taea e te tangata te whakaaro ki te puna kai me te ariā taketake. E ai ki te mea he maha nga waahanga o te vegan i roto i te kai, me te whiriwhiri i nga mea mo te kakahu, nga mea o roto. Kua whakatakahia:
- taonga hiako;
- huruhuru taiao;
- nga mea hanga i te huruhuru;
- nga kakahu hiraka;
- Nga huakuu me nga matū whare, i whakamatauria i runga i nga kararehe.
Kei te huaina hoki te Vegan Old Vegetarians. Kaore he tangata pera i te whakapaipai i tona whare ki nga haona o nga kararehe, ahakoa kua makahia e te rangatira rangatira mo o ratou ake. Ka kitea e te Vegan tetahi mahi kino kino me te ahuakore ki te ao o waho, a kaore pea he kaiparaki e whakaatu i tana whakapae mo tenei take. Ko te nuinga o nga kainohu katoa kei roto i te hapori mo te tiaki i nga kararehe, no te mea ko te aquarium me te ika i roto i te whare mo te hunga pera he moemoeka me te ngakau kino ki nga teina iti.
He aha te mea he vegan?
Te tipu i te vegan - ki te whakarere i te kai tuku iho tawhito, ka huri i te huarahi paerewa ki nga take o ia ra, me te oranga. He aha nga take mo te hoko i te vegan:
- Meat - he puna o te pūmua, e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o te mate mate pukupuku, te whakanui i te cholesterol i roto i te toto, ka whakaoho i nga raruraru ki te pata.
- Ko te tiaki i nga kararehe - kaua e kai i te kai, kaua e hoko i te putea hiako, etc. Ka mutu te tipu o nga kararehe ki nga ngahere me nga ngahere heihei - hei whakaiti i te tukunga o te hauota hauota ki te haurangi, ka pau. Ka huri te taupori o te ao ki te kai hauora, ka whakapai ake te taiao.
- Ko te mate taimaha me te whakapai ake i te tino tinana o te tinana. Ko te whakamahi i nga momona pai - ka hohoro te wawahi me te whakaora i te waahi mo te mahi noa.
- Te kawa o te kai i nga hua tuku iho o te whanau kararehe . Whakaritea te potae mai i te kāpeti pirau me te pihikete tunu tunu kaore pea e mahi, engari ko nga ika me nga kai e paoa ana, ka whakatikatikahia e nga kaihanga whakangungu, ka taka ki etahi atu waa ki ta tatou kai.
- Te ahua o nga tohunga rongonui me nga whakapakoko.
He kino te kino o te veganism?
Mena kua whakatau tetahi tangata ki te waiho hei vegan, me whakaarohia etahi taurangi nui. Kei te mohio nga tangata katoa he mea ahurei te tangata takitahi, ano ko te tikanga kai. Ko te aha tetahi o nga kaari e whai hua ana ehara i te mea pai mo tetahi atu. Ko te kino nui o te otaota ko te kore o nga huawhenua nui kei roto anake i nga ngako kararehe.
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te 92% o nga karepe kaore he huaora B12. Kua whakahekehia e ratou te taumata o te waihanga (te iti o te kaha i roto i nga ruma), te waikawa docosahexaenoic (te ahua kaha o te waikawa fatty omega-3) me te testosterone. Ko te whangai i nga tamariki taiohi me nga hua o te tipu o te tipu ka pa ki nga matea o te tinana tipu.
He aha e kore e taea te kai e te vegans?
Ko nga tipu he tino kiko, kaore e kai i te nui o te kai e kai ai te kaiwhenua ki a ratau ki te kai. A, ka ui mehemea e kai ana te kai vegan, kaore he whakautu - he kore. Kaikai, hua miraka, ko te honi he taonga kaore e whakaaetia. Ko te ika he oranga, ko te patuhuru mo te wera he wehi. Ki te tiki waiu, ka tukinotia te kau. Ko nga kaipupuri Beekeeping e patu ana i nga drones hou me nga kuini ki te whakapiki i nga rahui honi.
He aha nga kai e kainga?
Ko nga kai o te tipu tipu ko te kai matua o nga mea e kainga ana e te vegans. Ko te whakarei i te kaha e tika ana mo te noho oranga hauora ko te raru tino raruraru mo nga vegans timata. Me nga momo momo hua e hiahiatia ana mo te mahi tonu o te tinana, ko te taapiri he whakauru ki te huaora - me te huakano synthesized B12 me D.
He aha nga kai e kainga ana i te hotoke?
Ka taea e koe te kai i te kai o te tiini me te whakamahi i te rarangi o nga hua matua e wātea ana ki ia kiritaki:
- mokamoka;
- te kiriu me te kai heihei, te hukahuu;
- moana kale;
- harore;
- pata;
- pihi, pi, pini;
- huawhenua, hua, hua;
- greens;
- nati o nga momo katoa, purapura;
- pupuhi;
- te witi katoa o te taro;
- me etahi atu momo hinu hinu.
Kei hea nga huawhenua e tango ai i te pauna?
Ko te kore o te pūmua i roto i te tinana o te tangata, kei te kiia hoki he potae, ka arahi i nga raruraru. Ko te mea matua mo te hanganga o nga kamera me te whakauru i nga waikawa amino e 22. Ka taea e te tinana te whakaputa i nga waikawa amino 14, ko te toenga 8 ka uru ki te tinana me te kai. Ko nga hua matū matua mo nga kainohu:
- huawhenua: karakaro, broccoli, rau tipu, te kāpeti, te pīni, te potato reka;
- te pīni: te tiihi, te pīni, te pīni, te pīni pango, te pīnipa, te ma, te pi, me te pīni matomato;
- Nati: he hita, he hita, he pistachio, he aramona, he tipu.
- purapura: heamera;
- kakano: buckwheat, raihi parauri, te oat, te rai;
- hinu hinu huawhenua: he paihere, he oriwa, he haamere, he paukena;
- miraka miraka.
Whakarato Vegan
Ko te kai o ia ra o te maoa me te maha o nga rihi. Me whakauru te tahua:
- Te hupa huawhenua me te hupa-tunuhia nga rīwai, nga pata me te nati me nga hua maroke.
- Nga huawhenua me nga hua - mai ia ratou te whakarite i nga huamata hou, te ranu, te purapura rerekē.
- Ko nga hua me nga pounamu me nga maheni, nga inu me nga tipu o te otaota, nga karapu, te tea tipu.
- Te tipu - halva, hua reka, pihikete oatmeal, pies hua reka.
Me pehea ki te riro i te vegan - kei hea ki te tīmata?
He uaua te whakautu ki te uiuinga o te pehea e riro ai he vegan he uaua ki te hoatu. Kei a ia ake nga take mo te whakarereke i te ara o te ora. Ko etahi ka whakatauwari, kaore he ra kotahi e whakakore i te kai i nga hua katoa o te whanau kararehe. Engari, he iti noa, engari he tika, me haere nga huarahi ki roto i tetahi ara uaua. Hei timata me te whakakore i te kai whero mai i te kai, i muri i te heihei, hua miraka - tohuhia o taau whakatutukitanga, a, ki te pai koe ki te neke i te huarahi tika.
He aha e kore ai e pai ki te whaanui
Ko nga tautohetohe i waenganui i nga kai kai me nga vegans kei te haere tonu mo te wa roa. Mena ka whakaarohia e matou nga korero a nga wahanga motuhake, ka taea e matou te korero ko ia he tika. Kei te hono te tipu o te Vegan sarcastic ki te whakapae ki te whakahē i nga mea o mua, me te whakapae i te ahua o te noho o etahi atu, te whakapae i te whakaaro "tika". Ka whakarerea e Vegans nga hiako me nga taonga huruhuru, e kore e pai ki te tiaki i nga kararehe i roto i nga hoia, kaua e haere ki te karapu me te waka, he whara.
Ngā Tohu Nui
I roto i nga tohunga rongonui o te ao he rongonui rongonui, he whakapakoko me nga miriona o nga kaihauturu - nga whetu Hollywood, nga kaitono me nga kaihoko pakihi. He tino whai whakaaro tenei ki te takitahi me te tino kaha - kia whiwhi miriona miriona me te whakaiti i a ratou ki te kai. I roto i nga rongonui rongonui:
- Steve Jobs - vegan. I te tau 1977, i whakaturia a Apple. Ko te kai o Steve Jobs i taua waa he hua. I a ia ko te akonga o te koroni, ka korerotia e ia te pukapuka "Kai o te Mahere Paari" ka whakatau ki te tuku kai. I te pakeke o te ora, kaore e taea e ia te kai mo nga wiki - kai ana i te kāreti, i te pai ranei.
- Natalie Portman he vegan. He wahine tino ataahua, he ahua ataahua, he kaihanga, he kaiwhakahaere kiriata me te kaituhi. I whakakahoretia e ia te kai, i te korero i te pukapuka a "Jonathan Meat", a Jonathan Safran Foer. Kai Kai ». He kaihauturu o te mana kararehe me te taiao - kaore i te kakahu huruhuru me te kiri. I te tau 2007, i whakawhanakehia e ahau he raina mo te hanga o nga waahu mai i nga mea hangarau.
- Ko Joaquin Phoenix he vegan. He kaiwhakaari rongonui, he kaituhi angitu me te kaihanga. I te tau 2003, i uru a Joaquin ki te whakaari i te tuhinga "Earthmen", e whakaatu ana i te ahua kino o te tangata ki te ao o nga kararehe. He wāhanga ia o te whakahaere "I te Tiaki o nga kararehe" me te "People for Treatment of Animals".
- Ko Mike Tyson he vegan. Ko te kaitakakemeke ngaio rongonui rawa me te ingoa o te ao, i tuhia ki te hitori o te pukemeke. "Iron Mike" mai i te tau 2009 he vegan.
- Ko Conor McGregor he vegan. Iwi Iriana i roto i nga mahi whakaharahara whakauru. Kei runga ake i te mahinga a Sherdog - i roto i te rarangi o nga toa tino pai, ahakoa te ahua taimaha.
- Miley Cyrus he vegan. He kaiwaiata Amerika, he kaitito taenei hoki. I riro ia ia te ao rongonui, no te mea ko tana mahi nui i roto i te kiriata "Khana Montana" E ai ki te PETA 2015 ka mohiotia ko "te wahine tino nui o te ao". He maha nga whakaahua o Miley me nga kararehe i Instagram - korero mo tona aroha mo nga kararehe.