E mohio ana te katoa ko taua pamekaranete he hua whaihua nui e whai hua ana i roto i te momo momo huaora me te taiao. He maha nga mea e pa ana ki te patai - ka taea e ahau te peke i te pamekaranete? He pai ki te whakauru i te pakihi me te ahuareka!
Ka awhina te pamekaranete ki a koe kia ngaro te taimaha?
Kia mohio ai mehemea ka awhina te pamekaranete ki te ngaro i te taimaha, ko te tuatahi o nga mea katoa hei tirotiro i te hanganga me nga taonga o tenei hua. Na, kia rite:
- i roto i te wai pamekaranete he maha nga 15 amino waikawa nui. Kaore e taea te whakawhiti, no te mea ehara i te mea i puta mai i te tinana o te tangata, me te kai me te kai;
- i roto i te parataha o te 15 amino acids, 6 he rare - ki te kore pamekaranete anake i roto i te kai anake. Mo te hunga e kore e kai i te kai o te kararehe, ko te pamekaranete he mea tika;
- Kei roto i te whaera te tino huaora vitamins: B6 me B12, C, P. Ko nga mea e tino nui ana mo te tangata - ka whakatairanga te huaora C i te aukati o te tinana ki te mate, B6 - i roto i te pünaha pupuhi, ka uru a B12 ki te tukanga tino nui o te hematopoiesis, me te whakapakari i te pünaha vascular;
- He taonga nui kei roto i nga kohuke nui e whai tikanga ana mo te hauora o te tinana. I roto ia ratou - te konupūmā, te iodine, te rino, te pāhare pāporo, te hiku;
- Ka taea e te paanga te kaha ki te whakawhiti i te taiao, he aha te mahinga o te taimaha ki tenei hua ka neke ake te tere;
- He tino pai te tipu a Grenades, a he roa te wa e pau ai te mate o te matekai. I te 100 go te pungarehu ka hinga mai i te 62 ki te 79 nga calories, me te karaihe wai mai i te 80 ki te 120 calories.
Koinei, tae atu ki te kai o te pamekaranete, kaore koe i te whakanui i nga huaora me nga kohuke, engari ka whakakorea ano hoki to hiahia, kia nui ake ai te mate. Whakamutunga - ka awhina te pamekaranete ki te ngaro taimaha!
Pamekaranete: mate taimaha
Ka taea te whakamahi mo te mate taimaha i te maha o nga huarahi. Whakaarohia etahi o nga mea tino rongonui:
- Te ranunga o te Olive me te pamekaranete. Wehea nga purapura pamekaranete mai i te toenga me te whakamarumaru, ka hurihia ranei ki te kaiparau, ki te kaihuri kai ranei. Whakaranuhia ki te rua punetēpu o te hinu oriwa, whakaoho, ka waiho i roto i te pouaka whakamātao. Me kai e rua i te ra, 20-30 meneti i mua i te kai mo te marama. Ko tenei ranunga kaore e whakakore i to hiahia me te kai iti iho (he pai kia hohoro te maka ki runga i tetahi pereti iti kia kore ai e whakamatautauria ki te whakaoti i te katoa), engari ka whakaongaonga i te tinana kia tere te tukatuka i nga kaarai ka riro, me te kore e waiho.
- Ko te waahanga tuarua ko te whakamahi i te wai pamekaranete teitei, ko te 1: 1 kua diluhia ki te wai. Me inu mo te kapu 0.5-1 i mua i te kai kotahi, i te ra ranei. He mea nui ki te whakarite ko te wai e whiriwhiri ana koe he taiao, kaore he huka me etahi atu taputapu. I tetahi take, kaua e wareware ki te whakaheke i te wai.
- Hei whakarite kia kaha ake te kaha o te pamekaranete ki te awhina i to tinana kia kaua e taimaha te taimaha, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao me te pamekaranete. Ko to raatau momo - mai i nga huamata me nga huawhenua ki nga rihi wera me te whakamahi i tenei hua whakamiharo. He pai ake te kai ia ratou i te ra, kia kaha ai te kaha o te pamekaranete ia koe i te ra.
- Ka taea te whakamahi i tetahi pamekaranete mo nga ra kua heke. Me noho ratau - hei tauira, i te Mane me te Taite, he tino marama mo te 1-2 marama. I tenei ra nohopuku ka taea e koe anake te kai i nga pamekaranete me te inu i te pamekaranete wai, i diluted ki te wai. I tua atu, kaore i pana te wai noa.
Whakamahia te pamekaranete mo te mate taimaha, kaua e wareware ki te mea tino nui: kaore e taea e koe te ngaro te taimaha, ki te mahi koe i nga wa katoa, whiriwhiria he kai tino nui-calorie, inu inu tea ranei me etahi wa reka i te ra. Āwhina i tō tinana ki te kai tōtika tika - ā, ka tere ake te tere o te hiahia.