Ka tae mai ki te Tihema 31, e tohu ana ko te wa tenei mo nga huihuinga, me etahi atu. Ko tetahi o enei haerenga ki te hakari ka taea te kino ki to ahua. Kia kore ai tenei e tupu, he iti noa iho nga mea ngaro.
He kupu Ataahua ataahua
I roto i te French, te hakari ko te tikanga "toka", no te mea ka whakaatuhia nga rihi katoa i roto i te ahua kia pai ai ki tenei taputapu. Ko tenei momo hakari he tino watea mo nga roopu whakahaere. Engari, ka takahia te tepu ki te maimoatanga, he uaua ki te kore e uru ki te whakamatautau, kaua e whakamatau i enei mea reka katoa. I tenei wa, he mea tika ki te whai i nga tikanga haumaru i te tepu kai.
Ngā ture taketake
Nga raihana whakaaetia me te raihana
I te huihuinga waina ka taea e koe te inu i te wai kohuke kore-konumoana, me nga karepe maori, engari kaore i te reka. I tua atu, ka whakaaetia ki te inu i te tii, i te kawhe ranei, me nga reka reka, me diluitia ki te wai. Mai i te waipiro, ka taea e koe te whakaata i te karaihe o te waina maama me te momo karepe.
Engari he pai ki te paopao i nga inu kaha no te mea he tino nui i roto i nga calories, me te whakanui i te hiahia. Kaore e tika ana ki te inu i tetahi karaihe katoa i ia waini, ka inu i te inu. Mo te tiaki i te ahua, he pai ake ki te tuku i nga cocktails haupiro, no te mea kei te whakamahi i nga waipiro reka me te tino nui-calorie mo ta ratou whakarite. Mena ka kitea e te tangata kei te whakama koe, ka whakamahi i nga whakamatautau paerewa me te korero kei te kawe koe i te tango patu paturopi ranei, aha atu.
Nga raihana raihana me te raihana
Mo te tepu kaikai, he ture tino nui - ka taea te whakamatautau i ia rihi kotahi anake. Tuatahi, kai noa nga huawhenua me nga paramanawa kai me te mea anake, ki te hiahia tonu koe ki te kai tonu, tuku koe ki te kai me te riu ika. Ko te nuinga o nga tepu mahinga, ko nga paramanawa he nui, e whakamahia ana ki te taro, i tenei keehi, kainga anake te whakakake, me te pai ki te whakakore i te taro. Ngana ki te whakamatautau i tetahi mea reka, ehara i te maunu me te pâti. Tatari mo te wera, me hoatu i roto i te hawhe haora i muri i te timatanga o te kaupapa. Mai i te julienne mushroom, te huawhenua tunu, te kaimoana i runga i te paraihe he nui atu te ahuareka me te whai hua mo te ahua.
Kāore i te tūtohu kia kai i te korero. Ehara i te mea he tohu tenei o nga mahi kino, kaore koe e ahuareka ki nga kai e kai ana koe. I tua atu, i te whakawhitinga korero kaore e taea e koe te aroturuki i te nui o te kai kai me te kaipukupuku kai i tetahi mea kua pati me te tino nui-kalori. Kaore i te taunakitia, he hua he kowhatu kei runga i te skewers, etahi momo tihi parai, me etahi atu.
Nga whakaaetanga whakaaetia me te aukati
Kia mahara ki te kai a te tangata ki te tu ki reira kia nui atu i te noho nohoanga. I roto i te tepu kaikai, whakaarohia he aha to mahi kia pai ai ki te hararei, kaua ki te tautuhi mo te wiki i mua.
Kaua e whakaaro he mea ahuareka te taraihi i mua i te kai reka, e tatari ana ki a koe i te kainga. Mena ka whakaaroaro koe i nga paramanawa iti katoa i whakamatauria e koe mo te ahiahi, ka tohaina ki tetahi putea, ka whiwhi koe i tetahi waahanga nui.
Ngā ture nui
- I mua i te hokinga mai ki te kati, kei te kainga te kai pai, hei tauira, he waahanga o nga warowaihā matatini. Mauruuru ki tenei, ka taea e koe te tu atu ki te whakamatautau ki te kai i te roopu tuitui.
- Kaua e tu ki a koe anake me te pereti koree ka toia te aro o etahi atu. Whakamātauria, he kai paraoa koe i nga wa katoa. Kia noho ki te kamupene o te hunga e whai ana i to ratau ahua me te kai pai.
- Ka roa pea koe mo te timatanga o te hararei, na ka ngaro koe i etahi toenga me nga paramanawa.
Anei nga ture haumaru ka awhina ia koe ki te pupuri i to ahua me te kore e whiwhi pauna atu i te kapu kai.