Ahakoa ko etahi o nga kotiro e rapu ana i te kai pai me te whakaiti i to raatau kai, ki te ngaro i etahi atu pauna moni, ko etahi atu e ngana ana kia pai ake. Heoi, ko nga huarahi ki te hohoro te tango i te taimaha he pai ake i nga huarahi ki te maka atu.
He aha e kore e taea e au te pauna?
Mena kei te raruraru koe mo te uiui o te pehea e kaha ake ai te taimaha, kaua e tere ki te neke ki te mahi. Ko nga raruraru me te kore taimaha e taea te puta mo nga take rereke:
- hei hua o te mate whakawhiti;
- i muri i te wa roa o te mate taimaha;
- no te kutukutu ( ngongo );
- hei hua o te kaupapa ture.
I nga take katoa, mehemea kaore koe i te mohio ki te take tika o to paninga, ka tūtohu kia kite koe i te taote, mai i etahi wa, kaore pea te hiahia me te rauroro hei kaiwhiwhi i nga mate kino. I tua atu i te kaitautoko ka hiahia ki te toro atu ki tetahi kaitohutohu poto - he kaitohutohu whakamutunga, ko wai ka korero ki a koe i nga mea e mahi ai koe kia nui ai te taimaha i roto i to keehi.
Kia pehea te hohoro o te whiwhi taimaha ki te awhina o nga papa?
He maha nga kotiro ohorere e whakarongo ana ki nga tohutohu mo te tango taimaha me te awhina i nga papa. I waho nga mea katoa e pai ana: kaore koe e uru ki te takaro, ki te kaha ranei koe ki te kai, me tika tonu koe ki te whakarahi i to kai me nga papa. Engari, kaore nga taakete e taunaki kia kohia nga rongoā me te whakamahi i nga mea, na tenei e arai atu ki nga hua kaore i whakaaroa me te kino.
Ko te tikanga mo te pauna taimaha, te whakamahi i nga taputapu pūmua hākinakina. Engari, he pai te matū, he paparau motuhake mo te hunga e mahi ana i te taimaha taimaha ranei i te haere ki tetahi whakangungu taimaha. Mena kaore koe e haere mo nga hākinakina me te whakamahi i aua taputapu, he raruraru pea te nui o te potae i roto i te tinana, e whakarato ana ki a koe he taimaha rawa ki runga i te ate me nga whatukuhu, ka nui ake pea nga raru ki enei tinana. Ko nga awangatanga o te taha, ano he kakara reka mai i te urine, he torutoru noa nga tangata ka koa. Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi ki te whiwhi taimaha i muri i te mate, kaore tenei i te waahanga!
Ma te patapatai o nga rongoä ka awhina koe ki te painga, he pai ki te haere ki te taote. Mena he mangere koe, he aha ranei kaore e taea e koe - mai i te whakaaro me nga papa e hiahia ana koe ki te whakakore.
He aha te kai hei tango i te taimaha?
Ko te huarahi tinowari, ngawari me te ahuareka ki te whiwhi taimaha ko te piri ki te kai e whai ana i te kai o te kaata nui. Kaore he tahua tino nui, engari he ture: me whakainu koe i te wai nui - neke atu i te 2 rita i te ra, kai i te wa ano, pai 3-5 nga wa i te ra. Me hanga he rahui, ka hohoro te tango i te taimaha ki te wahine e aroha ana ki nga karepe, nui noa atu i te hunga e kore e pai ana ki te reta. I tenei ra ka tūtohuhia kia kai i nga kai e whai ake nei:
- kirīmi kawa 25-30% ihirangi ngako;
- Te kawhe me te tea ki te kirimati me te huka;
- tetahi hua paraoa - he keke, he paraoa, he pihikete, he parai, he tunu;
- he hanewiti (mo te nui o te painga ki a koe ki te kai i tetahi kai reka);
- te pata i tetahi momo: i roto i nga whara, i runga i te hanewiti, mo nga whanui, me etahi atu.
- te pounamu - te tiakarete, te tarai, te reta, me etahi atu.
- tetahi haroti nui-calorie - he purapura me nga rīwai me te kai , te lasagna , te pizza , te rīwai parai, te hinu poaka, me te aha.
Ina mohio koe he aha nga hua ka taea e koe te whiwhi taimaha, he mea nui kia whakauru ki a ratau i roto i te kai i te rarahi i nga ra - me te hua kaore e roa. I roto i tenei take, ko te mea nui kaore e whakaoti i te waa ka mutu i te wa. Meinga ki te kai i nga wahi iti, kaore pea ka whakamahia te kopu ki te nui o te kai, kaore koe e kai i te iti o te kai. Na me rapu koe i tetahi kai mo te mate taimaha, a ka nui te mate.