Me pehea te peke atu i te ngako taraiwa?

Ko nga ngako o te waahanga kaore he painga anake i te ahua, engari he kino kino ano hoki ki te hauora. Ko te nuinga o te iwi e mate ana i nga mate pukupuku mate, mate pukupuku me te mate pukupuku. Ki te hiahia koe ki te mohio ki te peke i te ngako taraiwa, ka hiahia koe ki te tīmata ki te kai pai, ka whakatika i te kawenga tinana.

Whakaaetanga Mana

Ki te whakakore i nga pukupuku ngako kaore e tika ana ki te noho ki runga i te kai tino taumaha, he nui ki te whakakore i te paraoa, te reka me te ngako. Kaore e taea te whakakore i nga warowaiha me nga momona i te kai. Ko te tuatahi me whiwhi i nga kai e whai kiko ana i nga warowaiwa matatini - nga pata, ara, nga pata, me nga huawhenua me nga hua. Ka whai hua nga momona ki te huawhenua me nga mea e kitea ana i roto i te ika. Ki te whakakore i te ngako taraiwa i te kopu, me kaha koe ki te pau i te nui o te muka, me te iti iho i te kohinga caloric katoa. Kaua e hiakai, ka inu atu i nga wai. A ka whakaaro nga tohunga ki te whakanui ake i te wahanga o te purotu i roto i te kai, kia kore ai te whakamaroketanga o te papatipu uaua.

Te kawenga tinana

Mena e hiahia ana koe ki te tango i nga ngako kaore i te kopu, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi hauora hei tahu i te paparanga taraiwa. Ko taau mahi ko te tīmata i te whakawhitinga me te whakawhiti i te toto, ko te tikanga ko te whakangungu kia tika koe ki te rere, ki te taura peke, ki te mahi me te raupapa taahiraa, me etahi atu. Ngana ki te whakanui ake i te maha o nga mahi e mahia ana i ia ra. Hei whakamahinga pai mo te wera ngako, whakamahia te tere tere, a ka mutu te whakamahi i te kaitohu ka tae ki to kaainga i runga i te waewae. Engari ko te mea nui kei konei kaore e taea te whakaoti, mehemea he nui atu te taimaha . Whakamahia te tinana o te tino, te whakahaere i te pupuhi me te kaha.

Ko nga mahi taiao (te rere, te haere, te kauhoe, te taaka) mo te kounga o te momona o te kopu, me te anaerobic ka taea te whakauru i tetahi kawenga i runga i te press. Engari i konei he mea tika kia mahi roa, kia mau tonu, no te mea kei roto i tenei waahanga o te tinana ka mahi nga uaua i te kino rawa, ka hohoro te whakamahi ki te kawenga. Ko nga mahi whakaari e penei ana me te "Scissors" me te "Twists" me whakawhiti me nga mahi taatai. Ko te tino pai i tenei waa ko te "Planck", e mahi ana i te nuinga o nga uaua o te tinana.

Kia nui te moe, kia tino okioki, kia kaha ki te tiaki ia koe i te raruraru . I te mutunga, kitea he hihiri pai me te whakanui ia koe mo te angitu angitu. I muri i te katoa, kaore he tangata e tiaki ana i to hauora engari ko koe anake.