Ko Ksenia Borodina te kaiwhakaatu ataata rongonui a Ksenia Borodina hei tauira mo te katoa o te wahine pai, e hiahia ana ki te whai i nga ahua o te wahine: i muri mai i te whanau o tana tamahine, ka hohoro tana whakahoki mai i te aroha ki tona ahua, ka ngaro te taumaha i te 12 kg. He mea kaore e taea e nga maiohi katoa te mahi. Ehara i te mea maere ka hiahia te nuinga ki te mohio he aha te mea ngaro o taua mate taimaha angitu ki a Xenia Borodina. I runga i te Ipurangi, he maha nga whakaaro rereke i runga i tenei tohu, i etahi wa kaore rawa. He maha ano nga momo momo kai. Ko te nuinga o te mahi o te huarahi ngaro ki te karo i te taimaha nui, ko tetahi atu rereke i runga i te kaupapa o te kai kukamo, tetahi o nga huarahi tino rongonui hei whakatutuki i te ahua pai.
Te kai keke - te tikanga ngaro o te ngaro taimaha Xenia Borodina?
I roto i te whatunga, ka taea e koe te kite i te korero ko te kai kokamo ko te mea ngaro te mea i awhina i te kaiwhakaatu rongonui rongonui me te taimaha nui atu. Ahakoa i whakaratohia he tahua o te rā, he mahinga kai mo te 1-2 wiki:
- te parakuihi: te raihi, te taro witi katoa - 1 poro, 2 kukama hou. Ka taea e koe te hanga huamata o te huawhenua, te whakapiri i te greens me te tīpune o te hinu oriwa, ka taea e koe te hanga i te hanewiti, kai kai noa ranei;
- te tina: te hupa huawhenua, te huamata totoma;
- te kai: te huamata totoma, te totoma ranei i te ahua.
Ko te tahua he nui atu i te tiu, na reira ka whakaarohia kia whakapirihia ki te polyvitamins kia kore ai te whakaheke i te mate.
I te korero whakawhitiwhiti, he ruarua nga whakaaro i tukuna e Ksenia Borodina tenei tikanga mo te ngaro i te taimaha nui, me te mea ko te kaiwhakaatu i roto i tana pukapuka e whakaae ana, kaore ia e tino pai ki te kai o te "urupare", ka whakapono ka hiahiatia e ratou anake te awhina mo to raatau awhina. i roto i te take tino nui.
Ko te kaupapa o te ngaro o te taumaha Xenia Borodina
Ko te kaihautū ano i roto i tana pukapuka "E ngaro ana matou me te Ksenia Borodina", mai i te tau 2011, e kii ana ko tana mate taimaha kaore i runga i nga kai reka o te miraka, engari ko te hua o nga mahi o ia ra ki a koe, me te aroturuki i nga tohutohu a nga kaihoko kairau-tino rongonui me te wa-roa:
- Ko te nui o nga kaata i roto i te tinana kia iti ake i to raatau kai.
- Kaore e taea e koe te whakamanawanui i te ahua o te matekai, me kai koe i nga wa maha me nga waahanga iti - e 200 ml (kapu 1 kapu).
- He mea tika ki te whakanui ake i te whakakori tinana, ma tenei ka taea ai e koe te whakatutuki i te nui o te kawhera me te awhina ki te pupuri i nga uaua o te tinana i te reo.
- Me ngaro te taumaha, kaua e tere: ko te paheketanga o te taiao ko te mate taimaha o te 0.5 - 1.5 kg i ia wiki.
- Ko te koiora Caloric o te kai i ia ra kia 1200-1500 nga kilokilo mo nga wahine, me te 1500-2000 mo nga tane.
- Me whakainu koe i te wai nui, i te iti atu i te 2 rita i ia ra, ka whakaaetia e te tinana te tango wawe
nga hua o te whakahekenga o nga tahua hinu mai i te tinana. - Me kai i te kai hauora ma te kai tika i te kai: 70% nga warowaihā puhoi (huawhenua, huawhenua), 20% - he paraoa (he kai, he hua, he hua miraka, he pini), 10% - nga momona, me te 2/3 o ratou - hinu hinu.
Here, pea, me nga mea ngaro katoa. He mea nui, ko etahi ka mea atu, ahakoa pea, engari ko enei tohutohu ahuakore ka awhina i te mea kaore i ngaro te taimaha ki te iwi maha, engari ki te tiaki i te hua. I tua atu, ko te ara ki te ngaro i te taimaha e kore e kino ki te hauora, engari i te mea ke, e awhina ana ki te pupuri i tena mo nga tau maha.