Ko te kai mo te taatai o nga hononga o tetahi momo he wāhanga tino nui o te maimoatanga, ka nui atu pea te iti rawa atu i te tohu o te kore o te mate. He tikanga nui mo nga tikanga kai o ia ra o nga mate pukupuku, engari ano he korero motuhake mo nga momo motuhake o tenei mate.
Ma te ahua o te rewharewha, me tino whakaiti te kaipatuhi i te kohi o te tote o te kai kaiota, te whakanui i te nui o te wai inu, me era atu waipiro - nga karepe, nga inu hua, nga otaota otaota. Ko nga kai i roto i te ra kia kotahi te ono-neke. Ko te tino kore ki te whakakore i te kai e whai ana i te kawhe me te tea tawhito, te whakakapi i roto i tana tarutaru, kaore i te tiaki i te kawhe, te honi me nga kai reka ki runga i nga pini kaoa, nga hinu ngako me nga hua whakairo, he pata , he ate o te cod, te miihini, te rīwai tunu. Ko enei hua katoa e arai ana ki te edema me te mamae. Ko nga waahanga taketake o te tahua he ika, nati, hua, ina koa nga aporo e whai pai ana ki te diuretic, te remu, te broccoli, nga miraka katoa, nga hua miraka katoa.
Te kai mo te kirirangi o te hononga o te turi
Ko nga ahuatanga o te koiora me tenei ahua o te mate pukupuku e whai ake nei:
- e rua i te marama i te whakahaere i te wiki horoi - he huawhenua me nga hua noa;
- te toenga o te ra, i nga ra katoa, kei roto i te tahua nga kai kaiwhenua i tetahi ahua me te toru neke atu i te ra.
Te kai mo te mate o te waewae
Ko te tikanga matua o te kai maiora mo tenei ahua o te mate: he nui te nui o nga kaimoana. Hei whakaiti i te pikaunga ki te hononga tahi, ka tika kia aroturuki koe i to taumaha, ko te tikanga kaore he kai-nui o te kalori i roto i te kai, mehemea kaore i te ika ngako. Ko te waipiro me etahi atu kai inu waipiro ka tino kore te kai.
Tuhinga o mua
Kaua rawa te tahua e whai i te po, kia kaha ake te mamae o te mamae. Kaore i te whakaaetia nga taonga whakakino me nga kai heihei kei roto i te nui o te tote tepu.
He kai mo te kirirangi o nga hononga o nga maihao
Me whakanui ake koe i te maha o nga kai e whai taonga ana ki te konupūmā, me te tango ano hoki i nga uaua vitamin motuhake me tona whakauru. Waihoki, ko te kai hei tino kai me te ika - nga puna o omega-3, ka whakakorea e tenei taonga te mate o te mamae me te kaha o te mate.