Ko te nuinga o nga wa ko nga kotiro e hiahia ana ki te tere tere ki te ngaro i te taimaha i te 5 kg, ina hiahia ratou ki te whakarite mo te wa o te takutai, he hui me te hoa wahine, tetahi atu kaupapa nui ranei. Ko te tikanga, i roto i te ora, kaore he mea e taea: i te mea he maha nga tangata i peia atu i roto i te wa poto, engari me whakaaro koe kaore e mahi mo te tinana, kia rite hoki mo nga hua kino kino.
Ka pau te taumaha i te 5 kg, ka awhina i te kai-kotahi, te kai nohopuku ranei. Engari ki te ora tonu me te kore kai i te ra katoa, kaore ano i te kaha o te katoa, me te tikanga mo te whakamahi i te kotahi hua he pai mo nga ra kua heke, engari kaore i te punaha mana. Mena he nui rawa te hiahia ki te ngaro i te taimaha i raro iho i te wiki, ka taea e koe te titiro atu ki nga kai raihi, buckwheat, kefir ranei. Hei waahanga, kai anake nga hua me nga huawhenua, ka tuku noa koe i etahi hua miraka iti. Engari ka pai te ngaro o te taimaha, engari me pehea te whakakore i te 5 kg ka whakaaturia i raro nei.
He kai e taea ai e koe te ngaro te taumaha i te 5 kg
He pai te whakahua i tenei kaore he kai motuhake. Engari, e korero ana matou mo te kai tika me te kai pai, me mahara ki nga kaupapa me nga tikanga ka paahitia nga hapa o te ahua. Kei roto i enei:
- Te whakaiti i te nui o te kai i te wa, me te piki haere i te tere o te whakauru kai. Me waiho noa iho, e toru nga wa i te ra e noho ana i te tepu i te ra, me te poipoi "mai i te kopu", me wehewehea e koe te wahanga rua, ka tangohia katoatia e koe i nga wa e ono.
- Te whakakore i nga kai tere, nga kai pai, me nga hua i roto i tana waahanga hiri me te oranga roa. Kohia te kai kai me te pai ake kotahi anake. Kaua e kai i te kai parai, te ngako, te kaiora me te tino ngawari.
- Whakanuia te rahi o nga huawhenua, nga hua me nga hua miraka-miraka i roto i te kai, e ngana ana ki te whakamahi hei paramanawa.
- Inu atu i te wai, pai atu i te wai maama - ki te 2-3 rita i ia ra.
- Ka pau te nuinga o nga kai caloric i mua i te tina, me te iti ake o te kai caloric - i te ahiahi.
- He mea nui i nga ra katoa ko tetahi rihi tuatahi, me te poaka. He pai tenei mo te parakuihi.
Ko te hunga e hiahia ana ki te nui o te taimaha e taea ana e koe te pauna i te 5 kg, he mea nui kia mahara ko taua kai ka tukuna kia mahia i roto i nga wiki 3-4. Ko te whakatairanga i tenei tukanga ka awhina i nga ra e rua i te wiki, me te hiahia ano ki te whakarereke i nga tikanga kino me te whakanui ake i ta raatau motokoto, ka timata ki te timata i nga mahi o te ata.