I te nuinga o nga wa, i te whai i nga ahua pai, me te hiahia koe ki te ngaro i etahi atu pauna, kaore ranei e pa ki te painga taimaha, me whakautu ano te tangata ki a koe: kaua e kai i te reta, te paraoa me te parai. Ehara i te mea i roto i te maha o te kai ka whakakorea te whakamahi o te reka. Engari he aha mo te hunga e kore e tohu i to ratau oranga me te kore pai? He ara kei waho i te waahi - he mea ngawari ki te tuku i te manako ki nga hua e kore e kino ki te ahua, me te pai ano hoki me tona pai me te iti-kalori. Hei tauira, kei roto i enei hua kozinaki mai i nga purapura putirua, ko nga hua o taua mea kaore i te whakaaro.
Mena ka whakaarohia e koe etahi atu hua papai, ko nga kozinakete e tu ana me o raatau mahi. Ko te mea mehemea kaore i roto i a ratau he paraoa kararehe me nga momona, me nga hinu. Kaore hoki i te whakauru i nga waahanga paraoa me nga taputapu matū.
Nga hua me te kino o nga kozinakena mai i nga purapura putirua
Ko te Kozinaks kei roto i te honi, a, e mohio ana he tino whai hua, he mea tino nui te puna o te kohuke me nga huaora . Ka whakatairanga te reira i te piki o te whakatupapatanga, te whakahou i te taiao, me te whakarite i nga mahi o te ngakau. Kua kore noa iho te whakautu i te patai, he kozinak mai i nga purapura e whai hua ana, no te mea ko te whakautu he maama.
Mo te purapura, ka taea e te whakamahi i nga wa katoa te whakapai ake, te whakapai ake i te kiri, te whakapakari i te tinana o te wheua, te whakarite i te mahi o te kiri.
Ko te whakautu ki te patai mo te kozinaki whai hua mai i nga purapura. Na, me whakaarohia he aha te kino ka taea e tenei hua.
Ko te kino o nga kozinaks mai i nga purapura
I tenei ra, ko te nuinga o nga kaihanga ka tohua te huka ki te kozinaki, kaore e pai ana. I tua atu, ko te whaihuatanga o te kozinak e whakaiti ana i te meka ka whakaurua he maha o nga kaitiaki ki o raatau mahi.
Kaua e wareware ki te whakamahi i te kozinaki kia tupato, no te mea ko te kohinga caloric o tetahi mahi ko te 575 kcal.