He tokomaha nga kotiro kei te ngana ki te whakapai i te ahua, arotahi ki o raatau me te hiku, ka pahuatia nga whakaahua, kaore e whakaae kia whakauru atu ki a koe. I roto i tenei pakanga, he torutoru noa nga tangata e whakaaro ana he nui, kaore ano te ringa o nga ringaringa e pa ki te ahua o te paheketanga. Nga mahi mo nga ringa ngoikore - he waahanga waahana tenei o te mahinga o nga mahi mo te ngaro o te taumaha.
He pai nga mahi mo te mate taimaha?
He maha nga kotiro e whakaaro ana he awhina te awhina o nga mahi mo nga ringa ngoikore. Ko te tikanga, kia kore ai te taimaha, kaore he mea i te waahanga, he mea nui ki te tango i etahi waahanga i te wa kotahi, kaore i te mahi i nga mahi. Koinei, ki te kai koe i te kai tere me te mahi - kaore koe e whakapai ake i te take. Engari ki te tapahia e koe te kai, kai, te karo i nga kai ngako, nga tote, nga pihikete, me nga reta - ka kore e tatari koe i nga hua.
Ki te matatini o nga mahi mo nga uaua o nga ringa ka whai hua, he mea nui kia mahi tonu i nga wa katoa, kia toru nga wa i te wiki. I tua atu, he pai ki te whakairi i tetahi taura e whakatairanga ana i te wera ngako me te mahi i nga ringaringa, i te rere (i roto i nga take tino rere - e rere ana i te kainga i roto i te ruma whakakii). Me mahi enei mahi i ia ra, i nga wa e toru ranei i te wiki mo te 20-30 meneti (me te 1-2 nga rarangi).
Nga Mahi mo te Whakauru i roto
Ko te nuinga o nga kotiro e hiahia ana ki nga mahi mo te whakapiki i nga ringa mai i te tuara ranei i roto. Ka tino whakamaramatia tenei: ko nga uaua o tenei waahanga o te ringa he tino uaua ki te noho noa. Koinei te take ka tangohia e koe nga mea katoa mo te ngaro o te taimaha, kaore koe e wareware ki taua waahanga nui.
He tino whai hua nga mahi mo nga ringa i tenei waahanga:
- Te mahi kia ngaro te taimaha i muri . Whakatika marie, ka kohia nga dumbbells me te tira haere, me te pupuri i to tua. Ka piko nga ringa ki nga taatai, ka titiro nga nikau ki a ratau. Whakamahia te tere me te kaha o nga nekehanga me o ringaringa, te whakaheke i te taha ki te taha o te taha, me te hoki ki te turanga tīmata. Kia tuaruatia nga meneti 1-2 (e whakawhirinaki ana ki to whakangungu).
- Mahi mo nga ringa haumaru . Noho i runga i te papa, waiho he nohoanga i muri ia koe. Ka okioki i runga i te papa ki o rekereke, tuhia o ringa i runga i te nohoanga kaaina, ka whakatika i o ringa. Ko nga taatai kei te hoki whakamuri, kaua ki nga taha. Mai i tenei turanga, piko me te whakaheke i o ringa. Te mahi i nga "pahū-ake" 10-20 nga wa.
- Mahi hei whakaiti i nga ringa . Ko te tipu mai i nga turi i te tere tere he tetahi o nga mahi pai. Heoi, me mohio koe kaore nga papa e pupuhi ki nga taha, engari ka tata ki te tinana.
Ma te mahi i enei mahi mo nga ringa ataahua, ka hohoro te kite i te ahuatanga o to ahuatanga ka huri. Kia toru nga wiki i te wiki, ka kite koe i nga hua o te marama i roto i te marama.
Nga mahi mo te mate taimaha tere
Heoi ano, ko ta te tangata e mea ana, ko te mahi tino pai mo nga ringa katoa he rereke-ake. A, ki te whakamaramatia i roto i te waahanga o mua, ka awhina i te whakaora i o ringa i muri, ka
- Pushing ki te taiepa. Horoihia ki te pakitara me o ringaringa me te mahi i nga piripiri-10 nga hokinga ki muri me te 20 - i te huarahi o mua. Me mahi tenei i te tere tere tere. Me tuarua ano nga huarahi.
- Pana mai i te tua o te nohoanga (peita, heamana). Tuhia i roto i tetahi waahanga taonga, e tata ana ki te roa o tou pokohiwi. Ko nga waewae me te tuara kia kotahi te raina. Whakamahia nga piripiri-10 nga hokinga ki muri me te 20 - i te huarahi o mua. Me tuaruatia nga huarahi e rua, e toru ranei.
Ko te whakahaere i te tino uaua, ka waiho e koe o ringaringa ataahua i te wa poto rawa.