Mema te taimaha mo nga ra e rua, e mohio ana tatou katoa, ehara i te mea ngawari. Mo te nuinga o te iwi, ko te mate taimaha he tukanga e mau ana mo nga marama me nga tau. I te mutunga, he iti rawa nga kai , i te iti rawa, kaore e whai hua mo te hauora, me te mea korahi - he kino te kino ki a ia. Engari, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ahakoa kaore e rua nga ra, kei te tumanako tonu. Mena he nui te whakarereketanga o to tinana, me te hiahia ki te kite i nga hua o enei huringa i te korahi o te wiki, whai i etahi tohutohu awhina.
"E hiahia ana ahau kia ngaro te taimaha i nga ra e rua!"
Whakaaetanga Mana
- Whakamahia he kai me te ihirangi iti o te hika, te huka, te waikawa me te ngako kararehe.
- Kaihia nga huawhenua, te muka , me te pene. Ko nga hua papai i tenei wa ko nga huawhenua matomato matomato pēnei i te tipu, te kāpeti, te greens. nga hua manu, nga hua kapi, me te uma o te manu (kaore he kiri!); rhubarb, raporo me te tumatakuru (e mohiotia ana "nga toa me te taimaha nui"); nga ika me nga ika; miraka miraka iti-momona.
- Inu wai me te tea matomato kore te huka. Ka awhinatia e te wai to mahi i roto i te mahinga o te taiao, ka pupuri i te tae o to kiri me te kaha. Ko te tea Green kei roto i te maha o nga antioxidants e tiaki ana ia tatou i nga rauropi koreutu.
- Tangohia nga hua e whakamatautau ana ia koe i te whare. Tonoa atu ki to tane me etahi atu mema o te whare ki te haere ki te toa me te kawe mai i nga mea kei runga i te rarangi.
- Kaua e haere ki te pouaka whakamātao. Kohia anake nga mea kua maka ki runga ki to rihi, kaore ano.
- Kaua e kai noa no te mea kahore he mea ke atu. Kia kaha tonu ki te whakaaro ki te kai.
Ngā Mahi
- Te mahi nui ki nga mahi tinana. Whakamahia me te whakarite i te nui o te aro. Kei te whakaaro koe ki te ngaro i te taimaha i nga ra e 2, kaore i te pakaru i a koe ano, i raro i tenei take kia kore ai e whakangungu.
- Hangia te nui e taea e koe. Te oma, te kakahu mahana, te hanga i etahi atu taumaha.
- Homai nga cardioonloads i te iti rawa i te haora i te ra, ki te mea uaua ki a koe, me whakamahi noa i te tere tere. Ki te kore koe e whiwhi i tetahi mea, haere noa. He roa te haere (he pai te tihi) he huarahi pai ki te pupuri i te hauora (me te mate) ki te ngaro i te taimaha, ahakoa kaore i te 2 nga ra, engari ko te tere tere me te pakari.