Mo te hunga e kore e pai ana ki nga mahi whakamiharo me nga mahi taiao, he pai te waiata kanikani. Mauruuru ki a ia ka taea e koe te ngaro atu nga pauna moni me te pai ake. He mea whakamiharo, ka taea e koe te ako ki te kanikani i nga momo katoa e tuku ana i tetahi kawenga rereke. He tino rongonui nga pokapū o Darya Lisich ki te whakaako i te kanikani kanikani.
He kanikani Belly
Ka uru atu nga momo akoranga ki nga mate penei: te mate pukupuku, te whakaheke me te mate huka. I runga i enei whakangungu ka mahi koe me nga hiku, te kopu, nga ringa. Me ako ki te mahi i te ngaru e pai ai te ahua o to puku me te ataahua. Whakatika tika me te tohatoha i roto i to kopu, noho i roto i tenei ahua, i te mea ka taea, ka noho, kia kopikopiko tonu te kopu i mua. I tenei wa, me whakatika nga hiku i te turanga tuuturu, ka timata ki te whitiki me te pai o te kopu i te kopu.
He potae tinana
Ko te pai o te kanikani mo te mate taimaha ka awhina i a koe ki te whakapakari i te taura me te whiwhi i te mahinga whakamiharo. He pai tenei momo whakangungu mo te hunga e kore e taea te whakauru ki te kaha nui. Whakaaroa tetahi o nga mahi, e tu i te waahi (heamana), tuhia tetahi waewae ki runga i te mīhini, ka toia kia puta tika. I teie nei, a pupuhi noa to outou tino, a tuu i to outou rima i ni'a e ia afa'i i te reira i ni'ai te taatiraa avae. He mahi pai rawa tenei mo nga kaitoi.
Dance Zumba Fitness
I konei ka huihui nga kanikani . Mauruuru ki nga nekehanga kaha ka taea e koe te ngaro i te nuinga o nga kaata. Kaore koe e kite i te ahuatanga o enei mahi whakangungu, no te mea ka whai oranga koe, kaore hoki koe e pupuhi me te "riri" i runga i nga kaihanga. I roto i nga kura o te kanikani kanikani me Daria Lisichkina ka taea e koe te haere ki nga momo whakangungu o runga.