He tokomaha e hiahia ana ki te mohio ki te ara tere ki te ngaro i te taimaha mo te hunga mangere, engari tae noa ki te whakamahinga o te tikanga tohu, he mea tika kia whai i etahi tohutohu. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te tatari ki te takoto i runga i te moenga ka ngaro te taimaha, na me whakarereke etahi ritenga. Kaua e whakamahi i te nohopuku, i nga kai pai, i nga pire me era atu rongoa hou, no te mea he kino tenei ki to hauora.
Ko te mangere mo te mangere i te kainga
Ki te whakakore i nga pauna moni, ahakoa te korero a tetahi, me whakarere ke koe i te kai, no te mea kaore koe e whiwhi hua. Ko te aha te take me timata ki nga ture kai e tuku ai ki a koe kia ngaro te taumaha:
- Kōwhiritia ngā kai me te ihirangi iti o te kalori. Ko te otinga pai mo te tahua hauora ko nga hua, huawhenua, miraka miraka me nga hua witi, te kai me te ika. Ki te hiahia koe ki te kai kai reka, ka whiriwhiri i nga kōwhiringa tīhi.
- Whakaitihia taau waahanga ki te tuatoru. He mea nui ki te tunu i nga kai, he pai ki te kai.
- He pai ki te whakarereke ki te kai paraiti , te tikanga e kai ana i nga wa e rima i te ra. Ka mau tonu tenei ki te whakawhitinga me te kore e hiakai.
- Kei wareware ki te parai, te pai ki te tarai, ki te tunu, ki te tunu, ki te hita.
- Ko te taimaha mo te mangere i te kainga ko te whakamahinga o te nui o te wai ma. Me inu tetahi ra i te 1.5 rita o te wai. E taunaki ana kia tīmatahia to ra ki te karaihe o te wai me te whakapiri i te wai rēmana, me te mea nui hoki ki te inu i te karaihe he hawhe haora i mua i te kai.
- He mea tino nui kia kaua e moe i te parakuihi, kia tino rite, ara, ko te kapu kawhe me te hanewiti he mea nui.
Hei whakapai ake i te mate taimaha ki te kainga, ka taea e koe te mahi mahi mo te hunga mangere. Mo ratou, kaore koe e hiahia ki te wehe i te wa, hei tauira, i te horoinga o nga rihi, tu i runga i ou huka ka mahi mahi ranei. A, no te horoi i te whare, mahi i nga rereketanga, nga noho-nui, i te nuinga o te ra, te taapiri i etahi waaro ki to oranga o ia ra. Ngana ki te haere i te mea e taea ana me te wareware ki te roera. Ko te ngako ngako e whakatairangahia ana e te kanikani , te taangata kaha me te mahi i nga mahi o te whare.
Ko te mate taimaha nui i te kainga mo te mangere, tae atu ki te whakatutuki i nga tukanga whakapaipai, hei tauira, te whakamahi i nga taputapu, nga mahinga, me nga whiwhinga. E taunaki ana kia haere ki te taunei me te haumaru i nga wa katoa, e awhina ana ki te tango i te wairangi kaore i te tinana.