Me pehea te ngaro wawe i te taimaha?

Ko nga paru nga rahui o te tinana, e tiakina ana e ia mo te whakamahinga o muri. Engari, ko te ahua ka whakaarohia e te tinana wahine enei rahui ka nui atu, ka tiakina, ka pai, i nga waahi kore rawa. Ka hohoro te maka i te ngako i te rahui, a he uaua ki te whiriwhiri i a ia mai ia ia. Mo tenei, he pai ki te mahi pakeke me te ara ki te tinihanga. Kia pehea te hohoro o te ngaro o te taumaha me te kore he kino, ki te waatea te waihanga o te warowaiwa me te hauropi, a, ka nui te ngoikore o te ngoikore o te ngohe me te kaha kaha? I tenei take, me whakauru koe i te kai me te mahi. Ko te tikanga, mo enei kaupapa, ka taea e koe te whakamahi me nga papa mo te mate taimaha tere. Engari, kaore e taea e koe te whakapuaki i te painga o to tinana ki a koe, mehemea ka roa te wa. He pai ake te mahinga ki nga huarahi whakamatau me te kore he.

Nga mahi mo te mate taimaha

Me pēhea te hohoro te tango i te taimaha kaua e tika ana kia whakamahia? Ko te mahi ahumahi he waahanga nui o te tukanga mate taimaha, engari he iti anake. He mea nui ki te tautuhi i to waahi raruraru me te mahi tika ki a raatau, kia kaha ai te kaha o te ngaro o te taimaha, a ka kaha nga uaua, kaore i ngoikore.

Me pehea te ngaro o te taimaha tere me te kai ko tetahi taha o te patai. I tetahi atu ringa, me pehea te whakapumau i nga uaua me te kore e tautau i muri i te mate mate urupare he raruraru ano. No te mea he nui tenei ki te tiki i tetahi poipoi pakihi, puoro ranei. Ko te tikanga, ka taea e koe te huri i te patene me te takoto i runga i te papa, a ka taea e koe te whakaara ake i ou waewae me te tu i te taha o te kuini. Engari mo nga mea katoa i te raupapa.

Hei whakapakari i nga uaua o te puku ka awhina i te piripiri o te roopu. Ka taea te mahi noa ma te takoto i runga i te papa. Mena kei a koe he poari pakihi, ka tino whakamarama, ka whakakotahi i te tukanga. Me takoto noa iho ki runga ki te papa, tuhia o waewae ki runga i te puoro me te mahi i nga nekehanga. A, no te mahi i te mahi, he mea tika kia toro atu ki te kaki, engari ki te tinana.

Ka taea hoki te whakahaere i taua mahi i nga rereketanga rereke. He nui ki te aroaro o tetahi kaitohutohu, te papaa ranei i roto i to kaainga, me te tuku i to waewae i roto i te turi me te toka ki muri. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te poari pakihi. I roto i tenei take, kei te takoto koe i tona kopu, a kei runga i nga ringaringa. Ka pupuhi nga hiku, a ka paheke te tua o te huha. A, ki te mea kei roto i to rorohiko he panbbells, ka nui ke atu te mahi. He nui ki te maka i o ringaringa me te taimaha i te ahua o nga dumbbells i runga i ou hika me te takoto i runga i te papa, te piko o ou turi, te tihi ake i ou hiku.

I tenei mahi, ka awhina ano hoki te poipoi gymnastic. Ka tukuna e matou i mua i a matou, ka peia e koe, ka tuku atu, ka taea ranei e koe te noho i roto i te waahi roopu me te awhi i ou ringa i mua i a koe, ka horahia atu nga pokohiwi ki nga taha. Ko te painga ko te rite - te paanga ki nga uaua o nga ringa me te pouaka.

Ka taea te mahi i nga mahi i te kainga, a ka taea e koe te uru atu ki nga ratonga a te kaiako, te karapu takaro ranei. Engari kaore koe e hiahia ki te whakararuraru ia koe ano, ki te kore e kai i te kai maiora mo te ra katoa. Ko te whakautu ki te uiui "me pehea te hohoro o te ngaro taimaha" he kaupapa wairua. Ko enei mahinga, ki te whai tika, ka awhina ki te ngaro ki te 5 kg i nga ra tekau. Heoi, he mea nui kia arotahi ki te hua-roa. Ko te huarahi tino tere ki te ngaro i te taimaha ehara i te uaua ki te kitea, engari he mea nui kia mau tonu te painga mo te roa.

Nutrition mo te mate taimaha

He aha i kore ai nga wahine e uru ki te hiahia kia hohoro te pauna o te pauna: mai i te kore e tango i a koe i nga reta tino pai ki te whakakore i nga kai. He mea pai kia mahara ki nga "take" e rua, i mua i te haere ki te whakangaromanga tere o nga ngako:

• me te kore kai pai, ka hoki mai nga momona ki te tango io ratou hoa ki a ratou, na he mea nui kia whai ki te kai ahakoa te hiahia ki te ngaro i te taimaha;
• Ko nga kai tino kaha he whai waahi poto-roa, a, ka nui ake te painga o te huaora huakore, kaore i te ahua.

Heoi, i te mahara ki tenei, ka taea e koe te peke atu i te taimaha o te taimaha ma te tirotiro i etahi ture o te kai.

1. He mea tika kia whakakorehia i te kai nga ngako katoa, paraoa me te paraoa. Kaore e taea e koe te kai taro. Ka taea e koe te kai taro, engari kaore koe e hiahia ki te whakauru ia ratou i etahi wa ki ia kai.
2. He mea nui kia wehewehea te kai o te kai ki etahi huarahi. Me kai i te iti rawa e wha nga kai i te ra i roto i nga wahi iti.
3. Mō te mahi me tiaki hoki. Kia heke iho ratou kia rite ki to hiahia kia ngaro te taimaha.
4. Ko nga paramanawa, e mohiotia ana e tatou, me nga momo momona katoa me nga warowaiha pera me te pechenek me nga keke, me whakakapi e te kai pai - hua maroke, hua me te miraka.
5. I te nuinga o te tikanga, me tino arotake koe i to kai. Mā te wehewehe kai ka awhina i te ngaro o te taimaha tere me te whai hua. I tua atu ki te whakakapi i nga rihi tunu me te kohua me te kohi, he mea nui ano hoki te whakarereke i nga momo kai ngako, te whakakotahi i nga rīwai me te kai, te kai me te vermicelli, me te paraoa pokepoke me nga hua kai. Koinei, hei utu mo nga rīwai paraihe ka kai tatou i te taowhewheatua tunua, hei utu mo te paoa hei rihi taha ki te uma kohua, ka mahi tatou i te pīni me te raihi kohuatia.
6. Ka whai hua nga tunu, nga hupa, nga piriti. Ko nga hupa anake e pai ana ehara i te kai, engari he huawhenua, he mushroom rānei. Ka taea e koe te kai i te hupa heihei, kaore i te kino, ka awhina i te tipu, engari, he iti rawa o te vermicelli me nga rīwai, he pai ake te whakapiri i te pepa Bulgarian me te tōmato.
7. Ko nga taaka me nga wairangi, kaore e taea, na te ara. He tino whai hua ano he inu mo te tea o te taimaha taimaha me te whakawhitinga o te pikinga pakiaka, te mii, te honi me te rēmana. Ka tino whai hua te teas teas teas i roto i te ranunga o te wort St. John, oregano, linden me thyme. Ka awhina i te inu wera wera hei awhina i te ahua o te matekai. Engari mai i te kawhe i aua waa ka pai ake te whakakore.